Летните горещи дни ни атакуват с пълна сила, затова е добре да знаете как да защитите сърцето си, което е изложено на повишен стрес по това време от годината.
Прекомерната топлина може да причини киселини, но също и различни нарушения на сърдечния ритъм, сърцебиене и психични разстройства като депресия, меланхолия, истерия, безпокойство и нарушения на съня. От гледна точка на традиционната китайска медицина лятото се свързва с Ян и с елемента Огън, на който съответстват сърцето, както и перикарда и тънките черва. Сърцето се грижи за правилното кръвообращение, качеството на кръвта и умствените процеси. Излишното слънце не е добро особено за тези, които са “гореща” кръв, изпотяват се през нощта, имат сърдечни и съдови заболявания и бързо прегряват. Те трябва да ограничат престоя си на слънце около обяд и в ранния следобед.
С какво да се храним през лятото, за да предпазим сърцето
Как да се охладим през лятото, така че да спасим сърцата си в горещите дни и да не ги претоварваме? През лятото можем да балансираме телесната температура главно чрез диетата си. Ако не го направим, сърдечно-съдовата система ще се претовари. Следователно от гледна точка на здравето на сърцето ни честата консумация на мазно и солено месо, както и ежедневното ядене на сладкиши, яйца, бекон и колбаси, не е разумно. Тези храни трябва да се избягват през лятото, разбра МедКонсулт.бг.
Основният компонент на диетата трябва да са зеленчуци, варени и сурови. Можете да се възползваме от зеленчукови супи, към които да добавим различни гарнитури. От месото трябва да се наблегне на рибата, от зърнени култури - царевица и ориз. Плодовете и най-вече пъпешите са подходящи като десерт в жегата. Възможно е да се охладим не само чрез консумацията на пресни зеленчуци и плодове, а и благодарение на горчивия вкус. Затова през лятото сърцето може да ни е благодарно, ако пием неподсладени билкови чайове, например от глухарче, бял равнец и лайка или дори горчиво неподсладено кафе.
Спорт с разумна интензивност ще повлияе на сърцето
Летният сезон ни дава възможно да сме активни и динамични. За нас обаче е добре да обърнем внимание на баланса между жега и студ, активност и почивка в топлите дни. Горещите до тропически дни определено не са подходящи за целодневни спортни постижения, тъй като с повишена сърдечна честота за по-дълъг период от време, ние също увеличаваме изискванията към сърцето и кръвообращението. По-добре е да се охладите чрез плуване. През лятото трябва да сме колкото се може повече сред природата, да ходим на разходки и да възприемаме красотите на света. Това също ще бъде от голяма полза за сърцата ни, споделя MedConsult.bg.
Билки и храни за здраво сърце
- гинко билоба - чай от листата е подходяща профилактика на кръвни съсиреци, удари, студени крайници и проблеми с паметта;
- млечен чесън - почиства сърдечно-съдовата система от мастни натрупвания;
- глог - хармонизира сърдечната аритмия, понижава високото кръвно налягане и действа срещу замаяност;
- зелен боб и червена леща;
- пълнозърнести храни;
- червени чушки;
- целина;
- риган, мащерка и майорана.
Тези храни ще ви помогнат през горещите летни дни, но и ще се погрижат да състоянието на сърцето ви.
При сърдечна невралгия симптоми.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
