Активният начин на живот е важна част от грижите за сърцето, както за превенция на заболявания, така и след инфаркт.
Склеротичното сърдечно заболяване обикновено се причинява от натрупване на мазнини в стената на коронарните артерии до точката на образуване на склерозиращи слоеве, които стесняват кухината на кръвоносните съдове. Това стесняване е отговорно за намаляването на способността на артериите да пренасят повишено количество кислород в различни ситуации на натоварване (физическо натоварване, психически стрес и др.). Именно "нестабилните" склерозиращи слоеве инициират сърдечен удар (инфаркт), като позволяват образуването на кръвен съсирек (тромбоза), който блокира пространството на коронарната артерия и предотвратява доставянето на кислород в засегнатата област, споделя medconsult.bg.
Някои от рисковите фактори за образуване на плака са под нашия контрол:
- диабет;
- хипертония;
- хиперлипидемия;
- тютюнопушене;
- затлъстяване;
- стрес.
Други фактори, които не може да контролирате са възраст, пол, фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания. Тъй като атеросклеротичният процес на образуване на плака е дълъг - всъщност не е нещо, което се случва за миг - той може да бъде намален и забавен чрез последователно лечение на контролирани рискови фактори, като по този начин се намалява рискът от сърдечен удар. Едно от важните средства за лечение на атеросклеротичния процес е физическите упражнения.
За какво помагат упражненията при сърдечни заболявания
Помагат за понижаване на липидите в кръвта, особено на общия холестерол, и повишава добрия холестерол.
Помагат за подобряване на метаболизма, балансиране на нивата на кръвната захар и намаляване на зависимостта от лекарства за диабет.
Увеличават разхода на калории, предотвратяват напълняването и помагат при отслабване.
Помагат за балансиране на хипертонията и намаляване на зависимостта от антихипертензивни лекарства.
Подобряват цялостната физическа форма, особено на сърдечната и белодробната система.
Допринасят за психическо равновесие и облекчаване на стреса.
Упражненията за хората, които се считат за „здравословни“, се наричат превантивни упражнения. За разлика от тях, упражненията за сърдечно болни се считат за рехабилитационни. Тази дейност е подобна по своята програма на превантивната дейност, с изключение на необходимостта да се вземе предвид заболяването (сърдечен удар, байпас, смяна на клапа и др.), неговата тежест, времето, изминало от събитието, и лекарствата, взети от пациента.
Препоръчват се превантивни упражнения
Превантивните упражнения включват ритмично активиране на големи мускулни групи, за 30-60 минути, 3-5 пъти седмично, с интензивност, която е разумно предизвикателство за сърдечно-съдовата система. Тази дейност може да се извършва с ходене, бягане, колоездене, плуване и др.
Кога се препоръчват рехабилитационни упражнения
Той задължително е по-консервативен, но включва и следните компоненти:
Аеробни тренировки - 3 до 4 тренировки седмично. Всяка тренировка започва със загряване от 10 до 15 минути, с продължителност от 20 до 30 минути при планиран сърдечен ритъм, който обикновено се изчислява на около 60-70% от максималния пулс (в зависимост от препоръката на лекуващия лекар или резултатите от теста ).
Завършва се със забавяне на дейността за 5-10 минути, докато приключи.
Установено е също, че силовите тренировки са ефективни и безопасни за много пациенти, страдащи от проблеми със сърцето.
Упражненията за гъвкавост също трябва да бъдат част от рутинна тренировъчна програма.
Какво да правите, ако сте претърпели инфаркт
По време на периода на изчакване след инфаркт се препоръчва да следвате следните инструкции:
С одобрението на лекуващия лекар се препоръчва да започнете лека дейност около седмица след събитието, с разходка от около 15 минути, 3-4 пъти седмично, при удобно време и само когато се чувствате добре. Правете го поне два часа след хранене и избягвайте студен душ след това.
След месец от инфаркта е възможно да започнете да тренирате във фитнес зала с лекарско наблюдение, но е препоръчително на този етап да избягвате силови тренировки и плуване. Във всеки случай е препоръчително да слушате тялото си и в ситуации на слабост или задух спрете и се консултирайте с лекар.
Медицинска оценка преди тренировка
Преди да започнете редовна физическа активност, се препоръчва да се подложите на предварителна медицинска оценка, която може да включва, наред с други неща:
- Пълна медицинска история - включително въпроси, насочени към сърдечни рискови фактори.
- Пълен физикален преглед - с акцент върху сърдечно-съдовата система.
- Измервания на телесна структура, сила и гъвкавост, сърдечен ритъм, кръвно налягане и ЕКГ диаграма в покой.
- Тест при натоварване (ергометрия) - с проследяване на сърдечната честота, кръвното налягане, ЕКГ диаграмата и усещането на субекта по време на натоварване.
- Частични или пълни дихателни функции.
- Кръвни изследвания за оценка на нивото на холестерола и кръвната захар.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
