fbpx

Как да се грижим за себе си по време на менопаузата

30 / 06 / 2020
Написана от

Менопаузата прави промени в живота на всяка жена. Хормоналният фон се променя, външният вид се променя само самата жена не се променя: тя винаги иска да остане привлекателна, да бъде обичана, да живее в хармония със света и със себе си.

Хормоналните промени допринасят за това състояние и дори най-пламенните оптимисти стават депресирани от проявите на менопаузата, а характерът на нежно любящите съпруги изведнъж се променя. Трудно е за много жени да приемат промените, настъпващи в тялото, менопаузата се превръща в сериозен тест за отношения с партньора и близките членове на семейството.

Възможно ли е да се избегнат емоционални сривове по време на промяната в живота, да се преживее буря от хормонални промени без сериозни сътресения, да преминете през този период лесно и красиво, без да губите външен вид и сексуалност. Ключът към решаването на тези проблеми не е толкова трудно да се намери, колкото изглежда.

Какво се случва по време на менопаузата

Менопаузата обикновено е придружена от нервност и нарушения на съня, което води до постоянна умора и повишава раздразнителността.Поради освобождаването на хормона на стреса кортизол и поради намаляването на производството на естрогенни хормони, емоционалното настроение първо се влошава, появяват се така наречените промени в настроението, и за всичко е виновен хормоналният фон.
В допълнение към тези неприятни прояви на промяната в живота се присъединява и пандемията с Covid-19. Tова е сериозен стрес от непрекъснат поток от конфликтна информация, безпокойство за здравето и ограничения, които нарушават обичайния ни режим.

Всичко това засилва нервността и проявата на симптомите в менопаузата като:

  • налягането се повишва;
  • горещите вълни се увеличават;
  • появява се постоянно усещане за умора и изгаряния.

В такава ситуация е важно внимателно да обмислите своето благополучие и чувства, да разберете, че това състояние до голяма степен се дължи на променящия се хормонален фон, опитайте се да спрете потока от негативни мисли и да се съсредоточите върху грижата за здравето си, да се настроите да подобрите състоянието си и да влезете в форма.

Medconsult.bg споделя с вас три важни стъпки, които ще ви помогнат да се справите с тази промяна, която е настъпила във вашия живот.

1. Физическо възстановяване

физическо възстановяне

На първо място прегледайте ежедневието си - упражненията трябва да са част от живота ви. Нищо не допринася за подобряване на благосъстоянието и добрия сън, като леките спортове и разходките на чист въздух. В допълнение, продължителната самоизолация не влияе на фигурата по най-добрия начин.

Намаляването на производството на естроген в организма и свързаното с възрастта. Намаляване на метаболизма допринасят за натрупването на мастна тъкан.Това рефлектира както върху самочувствието ви, така и в семейните отношения.

Освен това покачването на тегло се превръща в сериозен здравословен проблем:

  • отслабва имунната система;
  • засилва проявите на менопауза;
  • допринася за развитието на много заболявания;
  • загубата на теглото трябва да се контролира с възрастта.

За загубата на излишни килограми ще помогне правилното хранене, адекватен прием на витамини и не трябва да забравяме за физическата активност.Върнете физическата активност в живота си. Чувствайте се свободни да играете спортове на открито.

Психологическата подкрепа също е много важна, защото около вас също има хора със същите проблеми. Но не само с помощта на физическа активност и диети можете да се справите с менопаузата и да се грижите за фигурата си. В този труден период тялото се нуждае от правилната подкрепа отвътре - това е друга важна стъпка, за да поддържате красота и да се грижите за здравето си.

2. Компетентна поддръжка на тялото отвътре

поддръжка от вътре

 Значително облекчаване на симптомите на това състояние и да нормализиране съня и настроението ще ви помогнат безопасни растителни вещества от лечебни растения - фитоестрогени. По своето действие и структура те притежават свойствата на женск ият хормон естроген и всъщност компенсират липсата в организма, възстановяват хормоналния баланс, но нямат вредни странични ефекти, за разлика от тежката хормонална заместителна терапия.

В резултат на употребата им честотата и интензивността на горещите вълни и пристъпите на хиперхидроза намаляват, стойностите на кръвното налягане се стабилизират, общото здраве и настроение се подобрява, усещането за комфорт и хармония се връща, теглото се укрепва. Освен това фитоестрогените имат изразен анти-ейдж ефект, който има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и тя става по-свежа, тонизирана и еластична.

Особено забележими са тези, които съдържат няколко вида фитоестрогени, като правило те са по-ефективни. Още по-добре, ако био комплексът освен фитоестрогените, съдържа витамини и минерали, необходими по време на промените в живота, и специални растителни компоненти, които нормализират теглото, които също така спомагат за подобряване на интимните отношения.

 В момента на пазара се предлагат биокомплекси, които съдържат мощни фитоестрогени. Червената детелина и екстракт от гъби Майтаке, който има редица полезни свойства, които предотвратяват напълняването, укрепва имунитета и премахва канцерогените.

Друг важен растителен компонент, които трябва да присъства в биокомплекса - екстракт от корен на перуански мак. Това е отдавна известно средство, което се използва от векове в перуанските Анди за подобряване здравето на жените и удължаване на младостта. Макът помага за овлажняване на лигавицата на интимната зона, повишава чувствеността и сексуалността, възстановява либидото, облекчава умората и нормализира хормоналните нива.

Това действие на лекарството помага на много жени да подобрят сексуалния си живот, защото една от най-неприятните прояви на менопаузата е сухотата на лигавицата, която причинява дискомфорт по време на интимните отношения и кара мнозина да отказват по-близки отношения със своя партньор.

Важно е да се разбере, че не си струва да слагате край на интимните си отношения дори и с възрастта. Коренът от мак насърчава естественото производство на естрогенни хормони и по този начин удължава младостта, перфектно облекчава стреса и подобрява благосъстоянието.Комбинираният ефект от фитоестрогени, витамини, минерали, както и полезни екстракти дава доста изразен ефект: трансформира жената, връща енергията. жизнеността и активността й, помага да изглежда по-млада, по-стройна, по-привлекателна.

Затова определено си струва да опитате и разумно да използвате продуктите, които предлагат съвременните фармацевтични компании, защото сега можете да се насладите напълно на живота без симптомите на менопаузата и дори да укрепите тялото си, което е особено важно по време на пандемия.

3. Грижа за външния вид

красота

 Без значение какво се случва в живота ви, независимо как настроението се влошава от появата на нови бръчки или сивата коса, не се отказвайте да се грижите за собствения си външен вид. Правилно подбраните стилни дрехи, хубавият грим, модерната прическа винаги вършат своята работа: повишават настроението и самочувствието, привличат вниманието, защото дори възрастната добре поддържана жена винаги е приятна, интересна и желана.

Това е третата, не по-малко важна стъпка, да бъдете във форма и да се чувствате уверени. И не напразно мнозина смятат менопаузата за своя втора младост, защото по това време една жена е наистина по-свободна и по-щастлива, тя може да отдели време за себе си:

  • да прави това, което и харесва;
  • да намери нови хобита;
  • да общува;
  • да пътува;
  • да бъде креативна.

Medconsult.bg съветва никога да не се отказвате. С компетентната подкрепа на тялото е напълно възможно да останете здрави, активни и привлекателни на всяка възраст.