Въпреки че изпотяването може да бъде неприятно за хората, в действителност това е необходим процес, който в много отношения е полезен за човешкото тяло. Това е един вид терморегулиращ механизъм, който естествено регулира телесната температура, освобождава тялото от някои отпадъчни продукти и в същото време го охлажда, за да предотврати прегряването му.
Средно за една нощ човешкото тяло произвежда до един литър пот, което е напълно нормална количество. Ако обаче се изпотявате многократно през нощта, а дрехите и завивките ви непрекъснато са мокри, определено не бива да пренебрегвате този проблем.
Причини за нощно изпотяване
Ако прекомерното нощно изпотяване е редовен проблем, който продължава да се повтаря, трябва да се имат предвид няколко фактора, като например къде и с какви дрехи спите, дали сте стресирани, как се храните и какво е нивото на вашата физическа активност.
Екстремното нощно изпотяване се свързва с редица повече или по-малко сериозни заболявания, от обикновени инфекции до хронични заболявания, чието развитие не бива да се подценява. Хормоналните колебания също често са виновни, но употребата на различни лекарства или дори затлъстяването също играе роля, научи МедКонсулт.бг.
Разбира се, високите температури, които не позволяват на човек да спи през летните месеци или каквито и да било промени във вечерните ритуали, често са проблематични.
Недостигът на минерали и витамини е възможно да има въздействие върху нощното изпотяване и безсъние, но тук роля играе и цялостният състав на диетата на пациента. Поради тази причина е необходимо да се обърне внимание на всички храни, които човек консумира преди лягане.
Необходимо е да не се консумират храни, които са прекалено люти, мазни, пикантни, трудно смилаеми или с големи количества захар. Храносмилателната система се нуждае от повече време, за да ги обработи, което по-късно може да доведе до прекомерно изпотяване.
Хормоналните колебания, които се появяват на различни етапи от живота, също често са причина за прекомерното нощно изпотяване.
Казахме вече, че нощното изпотяване може да бъде симптом на редица заболявания и здравословни състояния. Някои от тях е възможно да бъдат:
- чести инфекции;
- хронични възпалителни заболявания;
- неврологични заболявания;
- захарен диабет;
- високо кръвно налягане;
- сънна апнея;
- тревожни разстройства;
- гастроезофагиална рефлуксна болест;
- рак.
Отрицателни последици от нощното изпотяване
Прекомерното изпотяване определено не е приятно и този проблем често носи със себе си други здравословни усложнения, като повишена умора, главоболие или безсъние. Друг проблемен фактор е фактът, че то може да бъде причина за редица трудности, които определено не трябва да се пренебрегват.
Това са предимно различни кожни проблеми (като сърбящи обриви и екземи) и инфекции, тъй като постоянно мократа кожа е идеално място за размножаване на бактериите. Но прекомерното нощно изпотяване също може да причини настинки. Веднага след като човек се изпоти и потта се охлажда, а студената влажна среда започва да влияе неблагоприятно върху нормалното функциониране на организма.
Как да предотвратим прекомерното нощно изпотяване
Ако някое от описаните по-горе заболявания е причината за проблема, ранната диагностика е абсолютно решаваща. След като медицинското лице успее да идентифицират причината, ще препоръчат подходящ терапевтичен метод, който може да излекува болестта или поне да потисне нейните симптоми. В допълнение, промяната на начина ви на живот и спазването на препоръките на лекаря може да помогне.
Ако прекомерното нощно изпотяване е причинено от хормонален дисбаланс, могат да помогнат лекарства, които да възстановят тялото на пациента до нормално състояние. От друга страна, ако лекарствата са виновни, е възможно да се намали тяхната доза или да се предпишат напълно различни медикаменти, които няма да причинят негативни странични ефекти при пациента. Някои стъпки обаче могат да бъдат предприети от самия пациент, споделя MedConsult.bg.
Промяна в спалнята
Ако изпитвате прекомерно нощно изпотяване, първо се съсредоточете върху зоната, където спите. Категорично не подценявайте избора на матрак, който трябва да бъде изработен от дишащ материал с добри терморегулаторни способности.
Синтетичните материали е наложително да бъдат заменени с добре абсорбиращ 100% памук. Не забравяйте редовно да сменяте спалното си бельо и също така да избирате “дишаща” пижама. Не забравяйте да проветрявате всяка вечер преди лягане, за да достигнете комфортна температура. В идеалния случай тя трябва да е около 18 ° C.
Акцент върху хигиенните навици
Ако се събуждате нощно време изпотени, също така трябва да спазвате хигиенни навици. Лекарите препоръчват по-често измиване и правилно изсушаване на кожата. Можете също да опитате специални дезодоранти или качествени антиперспиранти, които предотвратяват производството на пот и затварят потните жлези.
Режимни мерки
Друг начин за намаляване на прекомерното нощно изпотяване е общата промяна в хранителните навици, поддържането на здравословно телесно тегло и редовните упражнения. Особено важно е да се приемат достатъчно течности, което ще помогне за предотвратяване на дехидратацията на организма поради прекомерна загуба на течности. Имайте предвид обаче, че трябва да пиете през целия ден, тъй като внезапният прием на течности понякога може да влоши ситуацията.
Релаксация
Като се има предвид, че стресът или страхът често са отговорни за развитието на прекомерно нощно изпотяване, препоръчително е да се съсредоточите върху тези фактори и да се опитате да ги премахнете. Направете всичко възможно да не изпадате в стресови ситуации, отделете достатъчно време за себе си, отпуснете се колкото е възможно повече.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
