fbpx

Как да се справим с летните настинки

30 / 08 / 2021
Написана от

Въпреки че обикновените настинки са характерни главно зимните месеци, вирусите циркулират около нас през цялата година. Климатикът в колата или в офиса, както и студените сутрини или вечери също могат отслабят имунната ни система. Резултатът е настинка, която се влошава, ако не се предприемат действия дори и времето навън да е топло. 

Мийте ръцете си редовно, за да се предпазите настинка

Когато в обкръжението ви има човек, които е настинал, много лесно микробите биха се предали и на вас. Затова имайте предвид, че трябва да почиствате ръцете си със сапун и вода в продължение на поне 20 секунди или редовно да използвате дезинфектант.

Почивайте повече от обикновено, за да избегнете настинката

Сънят е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система - тя се бори с вирусите, които предизвикват развитието на настинки, и не само. Накратко, тялото се нуждае от време за почивка и възстановяване, споделя MedConsult.bg.

Проявите на настинката, като запушен нос и кашлица, често водят до влошаване на съня. Освен това някои лекарства съдържат кофеин или други стимуланти, които поддържат човешкото тяло будно. Затова прочетете внимателно листовките и вземете горещ душ с успокояваща пара или топла напитки като чай с мед, преди да заспите.

Не забравяйте да се хидратирате

През лятото тялото се дехидратира по-бързо. В комбинация с болестта тогава губите много течности, от които отслабеното ви тяло се нуждае отчаяно. Част от проявите на настинка е възможно да увеличат опасността от дехидратация и загуба на течности. Затова пийте много вода или чай без кофеин, за да помогнете за хидратацията на тялото.

Използвайте овлажнители за въздух

Повече влага може да изглежда лудост през лятото, но истината е, че особено ако имате настинка или суха кашлица, овлажнителят може да ви бъде от голяма помощ. Той добавя влага към въздуха, което ще помогне за намаляване на дразненето в носа и гърлото.

Правете гаргара със солена вода

Ако имате възпалено гърло, гаргара със солена вода може да намали дразненето на лигавицата. Гаргарите със солена вода ефективно убиват бактериите в гърлото, като същевременно отделят слуз и облекчават болката. Обикновен разтвор от топла вода и сол също може да помогне. Една чаена лъжичка е достатъчна за една чаша.

Избягвайте продължителното излагане на слънце

Слънцето може да влоши симптомите на настинката, така че трябва да го избягвате. Летните външни температури е възможно да увеличат риска от дехидратация и често да изострят други симптоми на настинка, като:

  • висока температура;
  • нежелание за консумация на храна;
  • болка в главата.
  • отпадналост.

Въздържайте се от прекомерна активност

Отложете всякакви спортни дейности, които биха могли да попречат на вашето възстановяване или биха предизвикали изпотяване и оттам настинка. Дори ходенето навън в жегата може да бъде твърде натоварващо. Когато настинете, тялото ви работи по-усилено, така че може да се почувствате уморени. След това прекомерната активност води до крайно изтощение.

Ако имате треска, използвайте студен компрес

Ако все пак сте настинали и стойностите, които отчита термометърът са високи, заложете на доказалите се студени компреси, за да се охладите и понижите температурата. Потопете кърпа в студена вода и охладете челото или крайниците. От голяма помощ са и компресите със студен гел, които се поставят във фризера, информира МедКонсулт.бг.