Чували сте за хакване на компютри, смартфони, имейли. Но какво знаете за хакване на тялото си? Концепцията се нарична биохакинг. Това е нова популярна тенденция, която се появи през последните шест месеца, въпреки че съществува повече от 10 години. Medconsult.bg ще ви запознае с няколко метода, които можете да включите в ежедневието за биологично хакване.
Какво е биохак
Биохакът е систематичен подход за изучаване характеристиките на жизнените функции на организма, използване на различни методи за коригиране на физическото и психическото здраве, цялостен метод за подобряване на състоянието на организма.
Основни цели на този метод са:
- увеличаване на продължителността на живота. Някои биохакери вярват, че можете да живеете 120 или повече години;
- придобиване на специални способности. Това е възможно поради подобряването и промяната на когнитивните, физиологични и генетични функции на организма;
- повишаване на производителността;
- усъвършенстване на тялото и ума;
- предотвратяване развитието на заболявания;
- подобряване на психическото и физическото здраве;
- удължаване на младостта.
Първи стъпки в биохакинг
Лечение с червена светлина
Нашите тела и мозъци се нуждаят от светлина, за да функционират добре. Слънцето не само ни дава важна доза витамин D, но ни помага и по редица други физиологични и емоционални начини. Нека разгледаме по-конкретно дължините на светлинните вълни между 600 и 900 нанометра (nm).
Как този диапазон от светлинни вълни влияе на телата ни?
Проучванията показват, че тяло ни реагира особено добре на червени и близки до инфрачервени дължини вълни, които варират от 600 до 900 nm. Този специфичен диапазон от светлинни вълни се абсорбира от кожата на дълбочина от около 8 до 10 милиметра, след което митохондриални хромофори абсорбират фотоните. Това от своя страна активира редица нервна система и метаболитни процеси.
Tерапията с червена светлина се превърна във все по-популярна форма на биохакинг, използвана за лечение на редица състояния. Доказано е, че облекчава болката, намалява възпалението и възстановява функцията на организма.
Биохакване на костите
Много хора не знаят как костната плътност се променя с времето. След достигане на средата на 30-те години жените губят около 2% от костната плътност всяка година и това продължава няколко години след менопаузата. Развитето на остеопороза при жените е значително.
Мъжете губят по-бавно костна плътност, но това не ги прави по-малко податливи за развитие на заболяването на по-късна възраст.
По този проблем специалистите-биохакери са разработили специална система, която да подобри състоянието на костната плътност. Устройството позволява лесно и безопасно да постигнете сили над 5 до 12 пъти повече от собственото си телесно тегло. Системата им има за цел да увеличи костната и мускулната сила по начин, който не можете да постигнете във фитнес зала и ще покаже незабавни резултати в начина, по който се занимавате, докато тренирате. Клиентите наблюдават увеличение на костната плътност от 4 до 12% годишно.
Диета при биохак
В тази диета се набляга на леки въглехидрати, консумация на правилни видове мазнини, хранене със суперхрани. Изследванията показват отлични резултати с периодично гладуване, при което може да оптимизирате приема на хранителни вещества в организма си. Постоянното гладуване не само ще ви помогне да загубите мазнини, но и ще натрупате мускули и енергия.
Всъщност това е по-скоро начин на хранене, който спазвате през целия ден. Най-общо казано, вие сте в състояние на хранене за около 3 до 5 часа след хранене. По време на тази фаза нивата на инсулин са високи и тялото ви е фокусирано върху храносмилането.
Въпреки че има много версии на периодично гладуване, най-удобен за хората е методът (16/8). Ограничавате дневния си период на хранене до 8 часа. Например, всеки ден ядете от 13:00 до 21:00 часа, а постите за останалите 16 часа.
С този пост увеличавате нивата на хормоните на растежа си до пет пъти повече от нормалната си скорост, което повишава скоростта на метаболизма ви. Постенето също може да намали инсулиновата ви резистентност, което понижава кръвната ви захар. Някои изследвания показват, че периодичното гладуване може също да намали „лошия“ холестерол, който е известен рисков фактор, когато става въпрос за сърдечни заболявания.
Биохакване на вашия мозък
Музиката има невероятни ефекти върху мозъка. Ако всички говорят едновременно силно, може да е трудно да се концентрирате и да се съсредоточите върху това, което трябва да свършите. Точно там идва биохакването с музика. Мозъчната активност може да се измерва по вълнообразен модел и определя дали се чувствате сънливи, спокойни или стресирани. Има много неща, които могат да повлияят на вашите мозъчни вълни. Въпреки това, един от най-надеждните начини да промените вашите мозъчни вълни е чрез последователна звукова вълна. Музикалният биохак използва бинаурални удари и тонове, за да се синхронизира с вашите мозъчни вълни и да предизвика медитативно, отпуснато състояние. Вие винаги можете да слушате любимите си песни, докато тренирате, готвите или пътувате за работа. Това също ще ви помогне да се разтоварите психически.
Как виждаме живота има огромен ефект върху настроенията ни, как се отнасяме към другите и общите ни нива на удовлетвореност. Промяната на вашето мислене всъщност не е нищо повече от практика. Биохакерите са на мнение, че ако всеки ден записвате от три до пет неща, за които сте благодарни, ще повлияете положително върху психичното ви здраве.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
