Според скорошно проучване на Международния съвет за информация за храните се оказва, че има една възрастова група, която е била най-силно засегната от периода на коронавируса, когато става дума за наддаване на тегло. Но не се притеснявайте, ако принадлежите към тази група - medconsult.bg споделя какво може да се направи по този въпрос.
Хранителните навици на повечето от нас са се променили по време на пандемията поради обстоятелствата. Графикът ни се промени от край до край и в резултат часовете му за сън и диетата също се промениха. Мнозина са установили, че натрупват тегло през този период, така че ако и вие се чувствате по този начин, не сте напълно сами. Сега проучване, проведено от Международния съвет за информация за храните (IFIC ) Разкрива коя възрастова група е била с лошите хранителни навици.
Коя възрастова група е развалила хранителните си навици по време на Covid-19
Проучването е проведено сред около хиляда души, които са отговорили на различни въпроси относно диетата си по време на изолацията. Изследването е проведено между 8-16 април и резултатите от него показват, че 85 процента от хората са докладвали промени в храната, поради факта че са били у дома. Около 30 процента от участниците са заявили, че са се замислили за храна по-често. Но хората от една конкретна група изглежда са по-засегнати от другите. Според резултатите от проучването около 41 процента от родителите на деца под 18-годишна възраст съобщават, че смятат, че похапват повече между храненията. Само 26 процента от хората на възраст 50 и повече години и 29 процента от хората без деца казват, че са закусвали по-често.
“Една група от хора, които са преживели значителна промяна през тази година, са родители на деца под 18 години“, казва в интервю за Forbes д-р Ели Вебстър, клиничен диетолог и директор на отдела за изследвания и хранене в Международния съвет за информация за храните. " Няма съмнение, че родителите на малки деца се справят със стреса от коронавируса по различен начин от хората без деца. Същите стресови фактори могат да се отразят в техния подход към храната", добави тя.
Какво да включим в менюто си
Закуската между храненията е една от основните причини за увеличаване на теглото, особено ако е нездравословна, с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на диетични фибри, т.е. незадоволителна във времето. Което означава, че много скоро отново ще огладнеете и така това ще доведе до по-висок прием на калории.
Някои закуски са напълно здравословни и питателни. Можете да наблегнете на закуски с ленено семе или чиа, да включите ядки или бадемово мляко. Пълнозърнеста филийка с пуешко месо също ще ви засити за по-дълъг период от време. Избягвайте снаксове, чипсове и вафли. Ако ви се похапва нещо сладичко, можете да експериментирате с нова рецепта за здравословни бонбони. В момента в интернет пространството има много рецепти за веган сладкиши, които са наистина много вкусни.
Друг начин да избегнете търсенето на допълнителна храна е да се уверите, че всяко от вашите хранения съдържа всички хранителни вещества, както и да не забравяте да добавяте много зеленчуци, които не само подхранват, но и съдържат много диетични фибри, които допринасят за по-ефективно храносмилане и ви поддържат сити за по-дълго време.
Медконсулт.бг съветва да се консултирате със специалист в областта на диетологията, за да направи най-добрата програма за вас, която ще бъде съобразена с индивидуалните характеристики на организма.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
