fbpx

Съвети за облекчаване на горещи вълни

08 / 09 / 2020
Написана от

Топлинните вълни са много познат феномен за всеки над 50-годишна възраст, както мъжете, така и жените. Въпреки че преобладава мнението, че това е чисто женски феномен, има и значителен процент от мъжете, които страдат от внезапни горещи вълни и необясними нощни изпотявания. В миналото беше обичайно да се подхожда към тези симптоми с помощта на хормонални терапии, но много изследвания показват, че този метод може да има опасни странични ефекти. Днес се препоръчва лечението на горещи вълни с много по-естествени и безопасни методи, за които можете да прочетете в статия и повечето от тях също ще ви помогнат да поддържате по-здравословен начин на живот като цяло.

Ако горещите вълни и нощното изпотяване се появят при жени в млада възраст (когато все още има менструален цикъл), това може да е дисфункция на щитовидната жлеза. Тъй като подобни заболявания се превърнаха в истинска епидемия в съвременния свят, необходимо е да се потърси лекар, който да провери проблема.

Градински чай

Горещите вълни, един от най-честите симптоми на менопаузата, са свързани с различни фактори, което прави трудно откриването на цялостно лечение за тях.

Установено е, че жените в менопауза, които пият поне една чаша натурален градински чай на ден, страдат много по-малко от горещи вълни, отколкото жените, които не пият напитката. Градинският чай има много широк спектър от ползи за здравето и не съдържа хормонално заместване.

Ленено масло

Ленените семена съдържат голямо количество мастни киселини, които са от съществено значение за организма като цяло и особено помагат за предотвратяване на горещи вълни. Причината за този ефект на лененото масло се дължи и на химикали, открити в някои растения, които играят подобна роля на хормоните в нашето тяло и балансират нивата си по време на менопаузата.

Многократно пиене на вода

Това може да ви звучи глупаво, но придържането към студена вода през целия ден може да намали нощните топлинни вълни с до 25%. Една от причините, поради които е важно да се пие вода по време на менопаузата като цяло, е, че чувството за жажда често се заменя с фалшиво чувство на глад. В резултат на това ядем повече и пием по-малко, напълняваме и имаме по-големи трудности в изпълнението на рутинните задачи.

Националният център за здраве на жените в САЩ публикува някои съвети, които могат да намалят тежестта или честотата на това неприятно усещане:

  • Когато усетите затоплянето изпийте чаша студена вода;
  • Избягвайте алкохола и напитките, които съдържат кофеин - те увеличават дискомфорта;
  • Намалете консумацията на червено вино, шоколад и сирена. Те съдържат химикал, който може да стимулира вълните, като влияе на регулирането на температурата в мозъка;
  • Избягвайте пушенето;
  • Носете широки и удобни дрехи, за предпочитане от памук;
  • Поддържайте по-ниска температура у дома;
  • Завивайте се с леки завивки;
  • Обличайте се на пластове, така че част от дрехите да могат да бъдат свалени.

Биологичният часовник не може да бъде обърнат, но последиците от менопаузата със сигурност могат да бъдат намалени и понякога дори елиминирани чрез допълнително медицинско лечение като акупунктура или използването на билки, информира Medconsult.bg.