Всеки от нас понякога изпитва трудности в работата. Но понякога може лош ден или седмица да се превърне в безкраен, изтощителен работен процес, който разрушава здравето ни. Вижте как тялото ви реагира на него.
Експертът по колективно поведение Джефри Пфефър от престижния университет в Станфорд в САЩ е провел изследване, което е установило, че до 8 % от годишните разходи за здравеопазване в САЩ и до 120 000 смъртни случая са причинени от дискомфорт в работата и стрес.
Понякога, когато все още не сте напълно наясно с нивото на психическото си изтощение, стресът вече започва да влияе на тялото ви. За съжаление, повечето хора не са свикнали да приписват тези симптоми на “прегряване”, а по-скоро на други, по-често срещани обстоятелства.
Кой са основните предупредителни знаци, че работата не ви се отразява добре
Не можете да заспите
Хората често се оплакват, че не могат да заспят, защото главите им са “пълни с мисли”. Те се събуждат посред нощ и обмислят списъка със задачи, които ги очакват на следващия ден. Ако нещата, за които мислите са свързани само с работа, това е лош знак, предупреждават специалистите.
Страдате от главоболие и болки в мускулите
Мускулите ви се напрягат, за да предпазят тялото от нараняване. Това е защитен механизъм, които може да се включи не са при физическа опасност, а и по време на работа. Хроничното напрежение в раменете и стиснатите челюсти може да доведе до главоболие и мигрена. Стресът създава физиологични симптоми, които се проявяват като болка, казват психолозите.
Вашата психика страда
Повишеният стрес може да влоши психическото ви състояние. Ако сте склонни към някакъв вид психично заболяване, то може да избухне поради неприятната работна среда, споделят психолозите. Други експерти посочват по-специално негативното въздействие на нелоялните практики. Несправедливостта е особено токсичен фактор, защото, когато някой се отнася по този начин с вас, това атакува вашето достойнство и основно казва, че не заслужавате това, което сте постигнали.
Боледувате често
Ако често сте с настинка, помислете дали се чувствате добре на работа. Голяма част от изследванията доказват, че хроничният стрес отслабва имунната система, която впоследствие е по-податлива на инфекция от различни вируси и бактерии, споделя МедКонсулт.бг.
Губите интерес към секса
Начинът, по който прекарвате времето си, отразява вашите ценности. Когато вземете работата си у дома, отношенията ви с партньора могат да пострадат. Американската асоциация на психолозите предупреждава, че ако жените трябва да дадат приоритет на работата пред личния си живот, това може да намали сексуалното им желание. При мъжете този стрес може да доведе до по-ниско производство на тестостерон и по този начин до по-ниско либидо, научи MedConsult.bg.
Винаги сте уморени
Това е дълбока умора, която няма да бъде излекувана от дрямка или почивка през уикенда. Неприятната работна среда може да създаде цикъл, който е много изтощителен.
Имате проблеми с храносмилането
Недоволните служители се оплакват от проблеми с храносмилането, които обаче не дължат на негативното въздействие на тяхната заетост. Запекът, диарията, подуването на корема или болката могат да бъдат провокирани от стрес, свързан с работата. Някой хора споделят, че всяка неделя са изпитвали болки в стомаха в продължение на месеци, дори години. Но с течение на времето те са разбрали, че болките не са били провокирани от храна, а от мисълта и притеснението за задълженията, които ги очакват на работа в понеделник.
От стреса, свързан с работното място могат да бъдат провокирани:
- запек;
- диария;
- подуване на корема и болка.
Вкусовете ви се променят
Апетитът е тясно свързан с мозъка. По време на остър стрес той отделя адреналин и казва на тялото ви да потисне храносмилането и да се съсредоточи върху спасяването на други жизненоважни функции. Ето защо понякога стомасите ни са “на топка” от стрес и дори не можем да ядем. Интересното е обаче, че дългосрочният стрес има точно обратния ефект. Хормонът кортизол, който увеличава глада, започва да се образува в по-големи количества в надбъбречните жлези. В този контекст трябва да се каже, че сладките храни могат да притъпят свързаните със стреса реакции и емоции, но в същото време са нездравословни, така че по-скоро трябва да ги избягваме.
Как можем да облекчим работния процес
Човешкото тяло понякога се нуждае от почивка дори по време на работа. Ако поне малко е възможно, правете си почивки - разходете се, пийте вода, разтегнете се. Ако не дадете шанс на нервната си система да си почине и рестартира, това ще започне да причинява дългосрочни щети. След края на работния ден, практикувайте любим спорт, медитирайте и преследвайте хобитата си, за да забравите за стресиращата работа, поне за известно време, или се опитайте да промените мисленето си, като бъдете позитивни и избягвате стресови ситуации. Ако нито един от тези методи не помогне, най-доброто решение е да напуснете работата и да намерите по-добро място.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
