fbpx

Петминутната дрямка следобед може да подобри паметта

28 / 01 / 2021
Написана от

Петминутната дрямка следобед може да подобри паметта и да поддържа мозъка “по-пъргав”, установи проучване на British Medical Journal.

Следобедният сън, който се наблюдава сред над 2000 души, е бил определен като провеждащ се след обяд и с продължителност поне пет минути, но не повече от два часа.

Установено е, че хората, които са спали повече от пет минути, се представят „значително“ по-добре при здравни проверки и когнитивни оценки по време на изследването, проведено от Шанхайския университет Джао Тонг в Китай.

Резултатите от скрининговите тестове за деменция сред хората, които спят средно шест часа и половина през нощта - предполагат, че жителите на големи китайски градове, които редовно подремват през деня, имат усложлива памет и по-добра концентрация.

Миниатюрно изследване на състоянието, състоящо се от 30 различни точки, е установило, че групата, която е подремвала следобяд, е постигнала по-високи резултати, когато се оценяват според тяхната информираност за заобикалящата ги среда. Установено е също, че се справят по-добре в задачите за решаване на проблеми, които са им дадени да изпълнят, научи MedConsult.bg.

Редовната следобедна дрямка може да е свързана с по-добра умствена пъргавина

Учените също смятат, че следобедния сън е свързан и с:

  • по-добра локална информираност; 
  • словесна плавност; 
  • работна памет.

Възпалителните химикали, за които често се установява, че причиняват нарушения на съня, се регулират от дрямката, което от своя страна може да предотврати по-лоши здравни резултати.

Експертите споделят, че дори петминутната дрямка може да предложи значителни умствени ползи и позволяват на мозъка ни да се възстанови.

Защо е полезна дрямката

Краткия сън през деня е полезен, защото дава възможност на мозъка ни да си “почине” и да се регенерира от усилената работа, която извършва непрестанно, пише МедКонсулт.бг.

Ако сте от хората, които сега работят от вкъщи, 5-минутна или 30-минутна дрямка е напълно възможна. Това е шанс да затворите очите си и да се отдалечите от работния процес, да си починете и вие, и мозъкът ви.

Най-полезните видове дрямка продължават не повече от 40 минути - преди някой да навлезе в най-дълбоките етапи на съня - или в продължение на цели два часа, за да се осигури време за пълен цикъл на съня.