Казват, че смехът е най-доброто лекарство и е вярно. Особено по време на пандемия, когато всеки трябва да преодолее редица препятствия, много хора изпитват тревожност и повишен стрес. Но експертите имат решение. Според тях най-добрият инструмент за управление на стреса е смехът. Той облекчава напрежението, така че се чувствате по-щастливи и просто по-добре. Кои са петте най-големи ползи от смеха, когато сте под стрес?
Ще ви помогне да възприемете ситуацията по различен начин
Ако сте стресирани и започнете да се смеете, можете да промените цялата ситуация. Например, когато се чувствате притеснени или уплашени и започнете да се смеете или да използвате хумор, страхът и безпокойството стават по-малки. Може да се каже, че смехът е катализатор за справяне с безпокойството и страха. И има още един бонус - когато споделяте смеха и хумористичен поглед към често срещани проблеми с други хора, вие също им помагате да гледат на трудната ситуация от друга гледна точка. Хуморът лекува не само вас, но и други хора.
Предизвиква биохимична реакция, която облекчава дискомфорта
Смехът помага за облекчаване на безпокойството и това може да се види и в химичните процеси в организма. Амигдалата е малка част от мозъка, която е оформена като бадем. Освен всичко друго, тя функционира като хранилище на емоции, съхранява всички преживявания със силен емоционален заряд (положителен и отрицателен). Веднага щом започнете да се смеете, амигдалата също започва да се активира, което понижава нивото на хормоните на стреса в тялото, понижава кръвното налягане и по този начин намалява риска от инфаркт. Така че колкото повече се смеете, толкова по-добре можете да толерирате тревожност и болка, разбра МедКонсулт.бг.
Води до по-добро здраве
Научни изследвания показват, че смехът е важен и за цялостното здраве.
- увеличава производството на имунни клетки;
- намалява нивото на кортизол, хормон, чието ниво рязко се повишава в случай на дългосрочен стрес;
- нормализира стойностите на кръвното налягане;
- повишава нивата на антителата;
- ускорява естествения антиканцерогенен отговор на организма.
Силно социално средство
Смехът е силен социален катализатор. Той ни свързва с други хора, като отделя в мозъка химикали, наречени ендорфини, които ни карат да се чувстваме щастливи. Освен това е силно заразен. Това го прави особено ефективен при контакта на хората, споделя MedConsult.bg.
Подобрява умственото представяне
Смехът подобрява когнитивните функции. Психолозите обяснява това явление като последица от ускорения пулс, което води до по-добра оксигенация на мозъка. Така че независимо дали гледате популярен комедиен сериал или клипчета социалните мрежи, винаги търсите възможности за смях. Откриването на това как хуморът лекува може да бъде удоволствие само по себе си. Той е и мощен инструмент, когато става въпрос за възстановяване на доброто настроение и повишаване на устойчивостта.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
