fbpx

Как влияе храната на психичното здраве

18 / 04 / 2021
Написана от

Всички сме запознати с факта, че това, с което се храним, влияе на физическото тяло. Но знаете ли, че храната, която консумирате може да повлияе на съзнанието ви? Много проучвания ясно показват, че здравословната и питателна диета е не само полезна за тялото, но може да помогне и за подобряване на психично здраве.

Здравословната диета е от съществено значение за развитието на мозъка

Ако се опитвате да следвате принципите на здравословното хранене, това ще има благоприятен ефект върху развитието и състоянието на мозъка. Храната може да увеличи текущото ви представяне или да ви подтисне. Може да забави или ускори развитието на деменция, разбра МедКонсулт.бг.

Хранителните вещества подпомагат мозъчните функции

Омега-3 мастните киселини и цинкът помагат да се създаде правилната връзка между мозъчните клетки. Тези хранителни вещества позволяват на мозъка да бъде по-устойчив. И обратното, ако вашата диета е пълна с рафинирани захари, това може да има отрицателен ефект върху основните мозъчни протеини. Това пречи на протичането на клетъчните връзки в мозъка и може да повлияе неблагоприятно на мозъчните функции.

Храната влияе на настроението

Мозъкът и храносмилателният тракт имат тясна връзка. По принцип храносмилателната система постоянно изпраща съобщения до ума с помощта на невротрансмитери. В храносмилателния тракт има милиарди бактерии, които засягат тези невротрансмитери. Ако осигурявате на тялото си здравословна храна, ще създадете „добри“ бактерии, които след това ще изпратят положителни послания към мозъка. Ако обаче консумирате нездравословна храна, особено захар, в храносмилателната система се образуват „лоши“ бактерии. Това ще ви помогне да се чувствате добре за известно време, но от друга страна ще предизвика „инцидент“, след което вероятно ще се почувствате уморени и недоволни.

Храната също влияе на безпокойството и депресията

Специалистите споделят, че лошата диета е основен стимул за депресия, която според Световната здравна организация е една от най-големите причини за увреждане, не само за американците. Всъщност проучвания показват, че хората, които се хранят добре, се чувстват по-щастливи и по-доволни от живота. Експертите също така посочват, че средиземноморската диета може значително да помогне на тези, които страдат от тревожност или депресия. Изследванията дори показват, че много хора, които са избрали този режим на хранене, вече не трябва да приемат антидепресанти, научи MedConsult.bg.

Храна и самочувствие

Проучвания са установили, че балансираната и здравословна диета кара хората да се чувстват:

  • енергични;
  • креативни;
  • мотивирани; 
  • щастливи.

В резултат на това те са по-успешни, по-способни да се справят с ежедневните отговорности и проблеми. Това се отразява на това как възприемаме себе си, независимо дали се смятаме за способни и успешни, или са недоволни от себе си.