Паметта е способността на централната нервна система да записва, съхранява и след това да припомня и използва информация. Психолозите заявяват, че има три вида памет:
- сензорна (свръх краткотрайна):
- краткосрочна;
- дългосрочна;
Знаете ли, че хората обикновено си спомнят:
- 10% от прочетеното;
- 20% от чутото;
- 30% от видяното;
- 50% от чутото и видяното едновременно;
- 70% от казаното;
- 90% от изпълнените задачи.
От какво зависи добрата памет
Добрата памет зависи от здравето и жизнеността на нашия мозък - на всяка възраст. Поговорката „не можеш да научиш старо куче на нови трикове“ просто не е вярна или по-скоро се отнася за утвърдени навици, а не за научаване на нови неща.
Човешкият мозък има невероятна способност, наречена невропластичност, която постоянно се адаптира и променя дори и в напреднала възраст.
Методи за укрепване на паметта
Има курсове, книги и игри, които ще ви помогнат да разберете как да укрепите паметта си и където ще научите някои техники, за да улесните запомнянето на информация, разбра МедКонсулт.бг.
Но ако просто не искате да харчите пари, има прости упражнения за укрепване на паметта, които можете да практикувате почти по всяко време и навсякъде:
- не си правете списък за пазаруване, а се опитайте да запомните необходимите неща за купуване. Започнете първо с три елемента и добавяйте още всеки ден.
- затворете очи и се опитайте да запомните поне десет неща, които са около вас в момента. Предизвикайте партньора или родителите си в тази игра;
- ако сте навън, в заведение или магазин огледайте всички хора около вас, след това спрете да ги гледате и се опитайте да си спомните важни подробности. Например: Какъв е бил цветът на косата на жената пред вас, с какво е бил облечен мъжът на съседната маса или каса.
Възможно е да не успявате да се справяте в тези игри от самото начало, но е добре да знаете, че паметта трябва да се използва възможно най-често, за да се укрепи.
Как да се концентрираме по-добре
Има обаче ситуации, в които умът ни е “разпръснат”, лесно се разсейваме дори от най-малките стимули и искаме да направим всичко освен това, което трябва. Ако имате проблеми с концентрацията, добра идея е да научите някои техники за подобряването й:
- направете точен план за деня и се придържайте към него, като изпълнявате всички задачи, които са в него;
- откъснете се от разсейващи елементи, като социални мрежи, но също и новинарски сайтове;
- поддържайте ред около себе си, защото безпорядъкът ви разсейва;
- не бъдете на разположение - изключете телефона си и не проверявайте имейла си, когато трябва да направите нещо важно;
- започнете сега! Отлагането е най-големият враг на концентрацията.
Какво трябва да се включи в диетата (и не само), за да се укрепи паметта
- рибено масло - богато е на омега-3 мастни киселини, които забавят умственото стареене;
- витамин D - ниските нива на витамин D намаляват когнитивните функции;
- куркумин - помислете за използването на това вещество.То има е ефективно средство за подпомагане на правилното функциониране на мозъка;
- какао - има уникален ефект върху визуалните и когнитивните функции на мозъка;
- релаксация - тялото не само се нуждае от почивка, но и умът ни заслужава релакс.
- здравословен начин на живот - ако поддържате тялото, както чрез диета, така и чрез упражнения, мозъкът ви ще бъде в по-добра форма;
- сън - в идеалния случай трябва да прекарвате по 8 часа на нощ в сън, като заспивате и ставате по едно и също време.
Има ли фотографска памет
Фотографската или ейдетичната памет работи (както подсказва името) точно като камера. Човек разглежда текст, изображение или числова серия и записва изображението им в паметта. Този акт е описан за първи път от сръбския учен Виктор Урбанчич още през 1907 г. Оттогава обаче много реални примери за фотографска памет не са доказани, някои учени дори се съмняват в нейното съществуване и твърдят, че зад перфектното извличане стои добре обучена механична памет, научи MedConsult.bg.
Вярно е също, че това умение обикновено се среща при хора с нарушения на аутистичния спектър или психични разстройства, докато в общата популация нейното представяне е незначително.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
