fbpx

Кога е най-ефективно да се пие кафе

03 / 09 / 2021
Написана от

Пиете ли кафе не само защото ви харесва, но и поради бързия прилив на енергия? Тогава може да се изненадате от факта, че ефективността на кофеина се влияе от възрастта, но и от времето на деня. Кога да се отдадем на любимата напитка и колко дълго тя ще влияе на тялото ни?

Хората знаят за ползите от пиенето на кафе от древни времена. То стимулира нервната система на организма, помага ни да се концентрираме по-добре и ускорява реакциите. Въпреки това може да срещнете и отрицателни ефекти от употребата му, включително:

  • изпотяване; 
  • ускорен пулс;
  • нервност;
  • безсъние.

Ефектите на кофеина в тялото ни могат да продължат до 6 часа след пиенето му. Ето защо е важно да подбирате правилно моментите, в които ще го пиете.

Ефектите от кафето се влияят от възрастта

При младите хора е доказан положителният ефект от употребата му върху продуктивността сутрин. Това е било доказано при проучване от 2016 г., което е подложило студенти на писмени тестове в шест часа сутринта и в два часа следобед. И в двата случая учениците са пили кафе преди теста.

Резултатите показват, че ароматната напитка има положителен ефект само при тези студенти, които са я изпили сутринта.

Но нека не отписваме веднага ползите от следобедното кафе. Възрастните хора са склонни да изпитват спад на енергията през ранния следобед. Проучване от 2002 г. е показало, че дори само едно чаша може да спре този спад.

Кофеинът започва да действа върху тялото ни малко след пиене. Ето защо е важно да планирате правилно консумацията, информира MedConsult.bg.

Ако имате средна толерантност към кофеина, трябва да се чувствате бдителни и съсредоточени за един до шест часа след пиенето на кафе. Затова трябва да изпиете последната чаша рано следобед, за да спите добре през нощта.

Как употребата на кафе се отразява на организма е индивидуален въпрос

Освен това начинът, по който напитката влияе на тялото ни, е тясно свързано с нашата лична биология, научи МедКонсулт.бг.

Всяка клетка в тялото има свой собствен биологичен часовник. Така че реакцията към кофеина може да бъде различна. Начинът, по който се отразява на тялото ни, освен от възрастта се влияе и от етническата принадлежност или културата.

Въпреки че някои изследвания са довели до интересни открития, пиенето на кафе е нещо напълно индивидуално. Хората трябва да се тестват кога употребата му е от полза и в какви моменти не е. Освен това, ако изпитвате негативните ефекти от напитката, като безсъние, тревожност или стрес, ще бъде по-добре, ако намалите дозата или напълно избягвате употребата й.