Учените активно проучват връзката между липсата на движение и случаите на сърдечно-съдови заболявания. Нов доклад разкрива ролята на физическата активност за предотвратяване и лечение на здравословни проблеми със сърцето, научи medconsult.bg от публикувана статия на СЗО.
Всяка година сърдечно-съдовите заболявания причиняват 3,9 милиона смъртни случая в Европа. Според проучванията физически неактивните хора са застрашени с 20% повече от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Докладът от анализа е предназначен главно към политиците на европейско и национално ниво, които могат да предприемат необходимите мерки за повишаване информираността на обществото и спомагане за увеличаване на физическата активност на хората.
Здравословни проблеми от липсата на достатъчно движение
Недостатъчната физическа активност е един от значимите рискови фактори за смърт, свързан с атеросклероза. Проучвания във Великобритания, САЩ, Индия, Бразилия и Китай (45% от световното население) показват, че нивото на физическа активност в тези страни намалява и ще продължи да пада през следващите 15 години. Това предизвика 12,2% от случаите на инфаркт на миокарда.
Колко време е препоръчително да спортуваме на ден?
Минималното време за спорт, който може да намали риска от здравословни проблеми, е 2,5–5 часа седмично, като зависи от интензивността и продължителността на всяко упражнение или дейност. Хората трябва да се движат и спортуват колкото е възможно повече дни в седмицата и да е с продължителност повече от 10 минути на ден.
За пациенти със сърдечно-съдови заболявания е доста трудно да се определи необходимото ниво на активност, така че те трябва да преминат тестове преди започване на упражненията. Дори кратката, умерена и интензивна физическа активност може да намали риска от смърт на пациента, причинена от сърдечно заболяване.
Ако индивидът не достигне целта -150 минути умерен физическа активност седмично, но се ангажира редовно да се раздвижва, рискът от коронарна болест на сърцето значително намалява. Разработването на програми за повишаване на активността в ежедневието в населението може да окаже значително влияние върху общата и сърдечно-съдовата смъртност.
Спортът има редица други предимства
Основните причини да се занимавате със спорт са:
- Хората, които редовно спортуват, са по-позитивни и оптимистични. Поради нормализирането на нивото на хормоните в кръвта.
- Упражнението помага срещу лоши навици.
- Спортът повишава самочувствието и прави човек по-уверен.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
