За съжаление, някои видове рак наистина се наследяват. Например, ако вашите близки роднини са страдали или страдат от рак на яйчниците, червата или гърдата - вие също сте изложени на риск от развитие на тези онкологични заболявания.
От друга страна, дори ако никой от вашите роднини никога не е имал рак, това не означава, че няма възможност вие да се разболеете. Много пациенти нямат фамилна анамнеза.
Защо е толкова важно да се изследва медицинската история на семейството
Освен подобни физически характеристики, членовете на семейството могат да имат сходни медицински състояния.
Трудно е обаче да се разбере дали поколенията назад са били изложени на висок риск от определено онкологично заболяване. Говорете с родителите, бабите и дядовците си, за да създадете семейния медицински опит и да разпознаете потенциалните си рискове.
Семейната медицинска история трябва да включва всички характеристики, които членовете на семейството споделят. Това може да ви помогне да идентифицирате и да се защитите срещу наследствени заболявания като:
- рак;
- диабет;
- деменция;
- хипертония;
- сърдечно-съдови заболявания и др.
Някои хора смятат, че познаването на медицинската история на семейството е достатъчно, за да се предпазят от някои заболявания.
На практика познаването на медицинската история на семейни роднини като лели, чичовци и братовчеди също е от решаващо значение. Разбира се, доведени бащи и братя и сестри не се вземат под внимание.
Необходимо е да попитате членовете на семейството за техните медицински проблеми, възрастта, на която се е появило заболяването и причините за смъртта на вашите роднини.
Как да се предпазите от рак
Изглежда, че няма начин да се избегнат наследствените болести. Все пак има някои важни неща, които можете да направите, за да намалите риска, споделя МедКонсулт.бг.
Обърнете внимание на хранителните си навици
Лошите хранителни навици могат значително да увеличат риска.
Високият прием на захар може да доведе до развитие на рак, причинявайки оксидативен стрес, нарушена регулация на инсулин-глюкоза, затлъстяване и възпаление.
Съществува и връзка между рака и солта. Доказано е, че високият прием на натрий увеличава вероятността от онкологично заболяване на носоглътката и стомаха.
Внимавайте също така с консумацията на преработено месо. Според Световната здравна организация и Международната агенция за изследване на рака третира обработеното месо като канцероген. Високата консумация на червено и преработено месо може да насърчи развитието на болест на дебелото черво.
За да се предпазите, уверете се, че ядете много плодове и зеленчуци, които са пълни с мощни антиоксиданти и разнообразни хранителни вещества. Пълнозърнести храни, боб, ядки и семена също трябва да присъстват в менюто.
Ограничете консумацията на алкохол
Умерената консумация на алкохол може да бъде от полза за здравето на сърцето, но зависи от това какво пиете.
Много скорошни открития от изследвания показват, че дори ниската консумация на алкохол може да увеличи риска от рак на гърдата.
Ако пиете твърде много, е време да се откажете от този вреден навик и да преминете към по-здравословни възможности за напитки.
Стойте далеч от тютюна във всичките му форми
Независимо дали пушите или сте често изложени на тютюнев дим (пасивно пушене), риска от развитие на много видове онкологични заболявания се покачва. Възможно е да бъдат засегнати:
- белите дробове;
- гърлото;
- устата;
- панкреаса;
- дори бъбреците и пикочния мехур.
Упражнение
Упражненията имат много ползи за здравето, включително управление на теглото.
Поддържането на здравословно тегло е много важно нещо, особено ако затлъстяването се наследява в семейството. Епидемиологични проучвания са установили, че затлъстяването е свързано с някои видове рак, като гърдата, дебелото черво, черния дроб, ендометриума, кръвта, стомаха, бъбреците, хранопровода, жлъчния мехур и панкреаса.
Освен това упражненията са полезни за здравето на сърцето, енергията и психичното здраве. Препоръчително е да спортувате поне половин час на ден, но не прекалявайте. Интензивните тренировки във фитнес зала не са подходящи за всеки.
Кърмене
Когато ракът на гърдата е наследствен, кърменето не само ще ви предпази от заболяването, но и ще укрепи имунната система на детето, информира MedConsult.bg.
Уверете се, че спите достатъчно
Въпреки че ефектът от продължителността на съня върху риска от рак остава недоказан - лишаването от сън ще донесе повече вреда, отколкото полза на тялото.
Един научен преглед твърди, че кратката продължителност на съня може да увеличи риска от развитие на онкологично заболяване, докато прекалено продължителния сън може да причини рак на дебелото черво. Затова винаги се старайте са прекарвате 7 до 8 часа през нощта в сън.
Защитете се от инфекции, свързани с рака
Тежките инфекции като човешки папиломен вирус, вируси на ХИВ и хепатит също могат да увеличат риска. Консултирайте се с лекар относно човешкия папиломен вирус и ваксината срещу хепатит В.
Повечето от тези инфекции обаче се предават чрез замърсени игли или полов акт.
Установете добри отношения със слънцето
Получаването на достатъчно витамин D е от съществено значение за оптималното здраве, но не се доверявайте напълно на слънцето. Ракът на кожата е един от най-често срещаните видове онкологични заболявания.
Нанесете качествен слънцезащитен крем, стойте далеч от слънцето от десет сутринта до четири следобед. В този момент слънчевите лъчи са най-силните и най-опасните. Избягвайте солариумите, тъй като те са по-вредни от слънчевите лъчи.
Сок от червено цвекло против рак.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
