В днешно време, поради широкото разпространение на рака, е трудно да не сте наясно с това заболяване и да не се страхувате от него. Няма как развитието му да се предотврати напълно, но има мерки, които могат да се предприемат за да се намали възможността до минимум, информира МедКонсулт.бг.
Какво ще е от полза, за да избегнем развитието на рак?
Отказът от тютюнопушенето е важно за предотвратяването на рака
Проучвания ясно показват, че 85% от белодробните ракови болести са причинени от тютюнопушене, като е без значение какво пушите или как (пури, наргиле, цигари, а също и пасивно пушене). Пушенето причинява и други видове онкологични заболявания, които засягат:
- фаринкса;
- гърлото;
- устната кухина;
- хранопровода;
- пикочния мехур;
- бъбреците;
- панкреаса;
- шийката на матката;
- гърдата.
Всеки пушач знае, че е трудно да се откаже от цигарите, но по-важното е, че си заслужава.
Консумацията на зеленчуци може да предотврати развитието на рак
Многобройни проучвания показват връзката между рака и диетата. Преработените, пушени, пържени, осолени и консервирани храни увеличават риска от раковите заболявания. За разлика от това, яденето на разнообразни зеленчуци и плодове намалява риска. Храни, богати на фибри (плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения) също намаляват опасността от появата на онкологично заболяване, което се развива в стомашно-чревния тракт.
Друго, което допринася за появата на рак, е употребата на алкохол. Това е една от причините количеството на алкохолните напитки да бъде сведено до минимум.
Спортът и физическата активност са много важни
Доказано е, че редовната физическа активност намалява опасността от много видове рак. Особено се препоръчва аеробна активност, т.е. дейност, която повишава пулса.
Как да изберете каква аеробна дейност да правите? Най-добре е да изберете дейност, която ви харесва, за да може да бъдете постоянни (ходене, плуване, танци, колоездене, джогинг, тенис, футбол и други подобни). Препоръчителната честота е поне тридесет минути на ден поне 4 пъти в седмицата.
Предпазвайте се от слънцето
Слънчевите лъчи между 10 сутринта и 16 следобед в летните дни са вредни за кожата и увеличават риска от рак. Важно е да сте предпазени, затова носете шапка, очила и нанасяйте слънцезащитен крем върху всяко открито място от кожата.
Мислете позитивно
Проучванията показват, че има връзка между хроничния стрес и развитието на различни видове онкологични заболявания. Това е причина да бъдете оптимисти и да се радвате на живота въпреки трудностите, като това ще се отрази на цялостното ви здравословно състояние и ще намали опасността от рак.
Кърменето предпазва от появата на онкологично заболяване
Научно е доказано, че кърменето намалява риска от развитие на раковата болест на гърдата, разбра MedConsult.bg.
За да се избегне развитието на онкологично заболяване или да се открие в ранните му етапи, е важно да подлагате редовно на профилактични прегледи.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
