Кризата с коронавируса може да засегне всички без изключение. Това е безпрецедентна криза в света, която всъщност включва и важен жизнен урок за важността на здравето и ако се научим да го интернализираме, ще подобрим не само здравето, но и качеството на живот.
Всичко, което трябва да знаете за подаграта можете да прочетете в статията на МедКонсулт.бг.
1. Хранене
Вече не е тайна, че стоенето вкъщи заради епидемията от коронавирус кара много хора да консумират твърде много храна. Наличието на храна, скуката, изблиците на креативност, изразяващи се в готвенето в кухнята и емоционалното хранене, в резултат на стресовата ситуация, в която се намираме, създават ситуация, в която можем да претоварим телата си с много храна.
Тъй като подаграта е метаболитно заболяване и нейното начало е пряко свързано с продуктите, които консумираме, е много важно да наблегнем на диетата си и начина, по който се храним, споделя МедКонсулт.бг
Какво е необходимо да направим през периода на коронавирус:
- Възползвайте се от свободното време и креативността за приготвяне на здравословна храна, която е адаптирана за тези, които се борят с подагра. Препоръчително е да направите същото с децата и партньора, защото винаги е по-забавно да готвите заедно;
- “Кокетно” хранене - възползвайте се от престоя си вкъщи поради епидемията от коронавирус, за да се храните добре. Добра закуска, балансиран и питателен обяд и лека и вкусна вечеря. Между храненията можете да хапвате нарязани зеленчуци и плодове като моркови, краставици, алабаш, зелени ябълки, портокали, мандарини и др;
- Намерете здравословни заместители на сладките изделия;
- Ако се чувствате гладни, изпийте чаша вода - понякога гладът е емоционален, а не особено физически. Изпиването на чаша или две вода или билков чай ще ви осигури точно това, от което се нуждаете.
Подаграта е метаболитно заболяване и нейното огнище е пряко свързано с храните, които консумираме, затова е много важно да се фокусираме върху диетата си.
2. Прием на течности
Както винаги, пиенето на течности и през периода на коронавирус, е много важен фактор в диетата на страдащите от подагра.
Какво може да се пие от пациенти с подагра:
✔️ Вода - пийте между 2-3 литра минерална вода на ден;
✔️ Вода с лимон - препоръчително е да започвате деня си с чаша вода и изцеден лимон (не се препоръчва за диабетици);
✔️ Натурални сокове - позволено е да се пият натурални сокове, но не повече от една или две чаши на ден, но най-добрият избор са прясно изцедените сокове от ябълка, портокали, моркови (препоръчва се с джинджифил и целина) и др;
✔️ Червено вино - може да пиете 2-3 чаши червено вино седмично.
Какво не може да се пие от хора, страдащи от подагра:
❌ Захаросани и газирани напитки;
❌ Алкохол - избягвайте ликьори и алкохолни напитки като: уиски, ракия, ром и др;
❌ Бири от всякакъв вид.
3. Използване на болкоуспокояващи срещу подагра по време на коронавирус
Има много пациенти с подагра, които използват болкоуспокояващи. Употребата на лекарства от семейството на ибупрофен, ако се появят първоначалните симптоми на коронавирус, може да влоши заболяването.
Тези препоръки все още не са категорично доказани, но е препоръчително през този период да се избягва употребата на тези успокоителни.
4. Добавки за лечение на подагра и укрепване на имунната система по време на коронавирус
Билкови формули и екстракти, които предоставят цялостно решение за тези, които страдат от подагра. Формулите се състоят от противовъзпалителни, антивирусни билки и възстановители на ставите, от една страна, а от друга страна функционират като укрепване на имунната система и защита на важни органи като черния дроб, бъбреците и кръвоносните съдове.
Билките във формулите насърчават имунната система и допринасят за нейното укрепване. Витамините и минералите като витамин С и цинк, открити във формулите, са изследвани за укрепване на имунната система. Освен това се знае, че билки като куркумин и моринга притежават антивирусни свойства, което означава, че помагат за неутрализирането на някои вируси.
5. Спокойствие и медитация срещу стрес и безпокойство
Стресът е спусък за началото на атаки на подагра и има връзка между психическо състояние и началото на атаките и е пряко свързан с епидемията от коронавирус.
През този период има много причини за появата на стрес и безсъние. Пациентите с подагра се съветват да направят някои действия, които ще намалят нивото на стрес:
- Упражненията ще помогнат за понижаване на нивото на стрес и освен това помагат и при отслабване;
- Хранителни добавки и настойки от чай, които успокояват ума - съществуват билки, които имат успокоителен ефект. Консумирането на добавки и успокояващи билки ще подкрепи психиката такива стресови моменти, като пандемията от коронавирус;
- Пиенето на чайове от мента, лайка, маракуя, лимонена трева и кардамон през деня и преди лягане може да ви помогне да се отпуснете, а добавки като куркумин и омега-3 мастни киселини също ще окажат благоприятен ефект срещу тревожност и депресия.
Междувременно използването на някои билкови формули и добавки ще ви помогне да укрепите имунната си система и да намалите шансовете си да се нараните.
6. Пълноценен сън
Качественият сън е много важен за пациентите с подагра, споделя MedConsult.bg.
Заради епидемията от коронавирус, повечето от нас разполагат с много свободно време, което може да се използва за ползотворна почивка. Качествените часове сън (поне 7 часа на нощ) укрепват имунната система и намалява възпалителните процеси в организма. За да се предотврати безсънието се препоръчва да легнете в удобна поза, да отпуснете мускулите на тялото и лицето, да направите 10 дълбоки вдишвания и да се заредите с позитивни мисли за положителните неща, които са част от вашия живот, след това отворете свободно уста и дишайте напълно свободно и непринудено.
Ако се появят обезпокоителни мисли, включително и такива, свързани с пандемията от коронавирус, се опитайте да ги отблъснете с помощта на въображението си. Също така е важно да избягвате екрани (телефон, таблет, телевизор) поне половин час преди лягане.
7. Физическа активност на пациенти с подагра по време на коронавирус
Разбира се, упражненията за подобряване на физическата форма през периода на коронавирус могат да бъдат по-предизвикателни, когато излизането от дома е ограничено. Но заниманието със спорт в тези напрегнати дни е от съществено значение за укрепване на имунната система, движение на кръвта, предотвратяване на затлъстяването, подобряване на настроението и качеството на съня.
За да практикувате стречинг, йога, пилатес и различни силови упражнения не е необходимо да излизате навън, затова те са изключително подходящи за такъв периода на коронавирус. Твърде интензивните спортни дейности също не се препоръчват за страдащите от подагра и дори могат да повишат нивото на пикочна киселина в кръвта.
Въпреки трудностите и предизвикателствата, с които се сблъскваме в този странен и объркващ период, е възможно и си струва да се използва това в полза на нашето здраве.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
