Болките в ставите са едни от най-честите и неприятни здравословни състояния. Появата им може да бъде предизвикана от различни заболявания, проблеми и наранявания. Но има редица начини и мерки, чрез които болките в ставите могат да бъдат избегнати, предотвратени или облекчени.
Ако се съсредоточим върху общата функция и значението на ставите, това е почти "перфектен" инструмент. Размерът и формата се вписват идеално във всяко отделно тяло. Въпреки прекомерното натоварване, те могат да функционират без проблеми за много дълго време с подходящи грижи. За да функционират правилно, се нуждаят от достатъчна здравина, гъвкавост, хидратация и хранителни вещества.
Какво допринася за появата на болка в ставите
Често хората смятат, че болката в ставите е генетично обусловена и няма как да бъде избегната или предотвратена. Като единственото, което остава е да се чака да се появи. Това отчасти е вярно, но самите предразположения, почти никога не са задействащи фактори, а само увеличават вероятността проблемът да се прояви, разбра MedConsult.bg.
Ако се грижите добре за здравето си и зачитате всички важни елементи (диета, прием на течности, упражнения, сън, психическо състояние), не трябва да се притеснявате, че ще се появи болка. Разбира се, ако пушите, пиете алкохол, не осигурявате необходимата почивка на тялото си, ще допринесете за развитието на заболявания, които се проявяват чрез ставна болка. Това обаче няма да се дължи преди всичко на предразположения, а на тригери под формата на нездравословен и заседнал начин на живот.
Какво ще помогне да се предотврати болката в ставите
Две неща позволяват на ставите и мускулите да функционират правилно и предотвратяват появата на болка. На първо място, това е здравословното движение:
- бягане;
- колоездене;
- плуване;
- отборни спортове;
- функционални тренировки и упражнения.
Има много опции, от които всеки може да избере. Но изборът трябва да бъде съобразен с възрастта, нуждите и желанията на човека, споделя МедКонсулт.бг.
Що се отнася до втората точка, това е наличието и достатъчно количество полезни вещества в организма. Ставите са изградени от протеини (основните източници, на които са месото, млечните продукти, яйцата), минералите (магнезий, цинк, калций, желязо и други), витамини (В, К, D) и колагенови вещества.
Колагенът е вид животински протеин, който се намира в костите, мускулите и ставите. Тъй като тестостеронът в организма намалява с увеличаване на възрастта на човек, е необходимо той да се съсредоточи върху адекватен и контролиран прием. В допълнение към специалните добавки, други източници на колаген са риба тон, сьомга, пуйка или много богат на хранителни вещества телешки черен дроб.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
