fbpx

5 съвета за предотвратяване на болката в ставите

29 / 10 / 2021
Написана от

Най-вероятно сте чували, че промяната на времето може да предизвика здравословни проблеми. А според научни изследвания някои климатични промени причиняват проблеми на хората с хронични болки в ставите.

Промяната в барометричното налягане увеличава болката при хора с хронични ставни проблеми. Има проста връзка. Кръвното налягане спада, ставното възпаление се влошава.

Но има начини за облекчаване или премахване на ставната болка. 

Хидратацията е много важна за справянето с болката в ставите

Питейната вода има няколко ползи за нашето здраве и една от тях е предотвратяването на ставната болка. Достатъчният прием на течности ще запази хрущяла хидратиран и мек.

Освен всичко друго, водата помага на тялото да поддържа достатъчно количество хранителни вещества в кръвта и по този начин в ставите.

Осигурете адекватно снабдяване с витамин С

Витамин С подпомага производството на колаген  в тялото. Колагенът е компонент на хрущяла, овлажнява ставите и облекчава болката.

Обикновено се препоръчва възрастните да приемат 75-90 mg витамин С дневно. Това е оптималната доза, информира MedConsult.bg.

Болката в ставите ще се повлияе от разтягането и загряването на тялото 

Загряването и разтягането улесняват тялото при упражняване и го подготвят за изпълнението им.

По този начин можете да избегнете:

  • наранявания и ставна болка;
  • мускулна треска;
  • фрактури;
  • схващания и др.

Отделете време да разтегнете и загреете мускулите си преди всяка напрегната физическа активност. Спортистите също го практикуват и много добре знаят защо.

Плуването ще ви помогне да се справите с проблема

Физическата активност е от голямо значение за здравето. Има упражнения, които не износват ставите. Едно от тях е плуването.

Именно то е един от най-добрите начини за “трениране” на сърцето, като също раздвижва ставите, без да ги натоварва излишно.

Плуването е и страхотен начин за изгаряне на калории и изграждане на мускули без сериозни последствия.

Консумирайте здравословни храни

Храната е важна част от здравето на ставите. Но има храни, които причиняват възпаление в тялото. Това са предимно пържени и преработени храни с високо съдържание на наситени мазнини и излишък на натрий. От друга страна, има и полезни храни, които минимизират често срещаните проблеми, споделя МедКонсулт.бг.

Поемането на контрол върху тялото ви е неразделна част от поддържането на благосъстоянието. Можете да живеете без особени проблеми, ако следвате тези прости съвета. Достатъчната превенция и преди всичко разумното мислене е от ключово значение.

Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.