При всяка жена има дни от месеца, когато се събужда свита на топка от болка в корема и спазми, мислейки как ще се справи с всичките си задължения.
Повечето жени имат спазми и болка в корема преди и по време на менструалния цикъл. Болката, известна и като дисменорея, възниква поради отделянето на молекули, наречени простагландини, които карат матката да се свива и да отпуска лигавицата си, от която тялото ви няма нужда. Тези болезнени усещания обикновено е по-силни в началото на цикъла, първите 1-2 дни, когато матката трябва да работи усилено, за да се отърве от излишната тъкан.
В такива моменти жените често посягат към болкоуспокояващи и различни помощни средства. Проблемът обаче е, че след появата на менструалната болка може да е твърде късно действително да я спрете. Но има ефективни методи, които ще помогнат да се предотврати това и да се допринесе за дългосрочно облекчение, разбра МедКонсулт.бг.
Подгответе се преди да се появи болката
Според лекарите най-важното е жените да се подготвят за цикъла си. Това означава, че те трябва да започнат "лечение", преди началото на менструацията. Ето защо се препоръчва да приемате малки количества болкоуспокояващо в деня преди менструацията.
По този начин можете да се борите с ефекта на простагландините по-ефективно, без да жертвате способността на матката да извежда излишната лигавица от тялото.
Ако не знаете предварително кога ще дойдат “щастливите” дни, можете да приемате лекарства, съдържащи ацетаминофен (консултирайте се с вашия фармацевт относно избора му), който действа върху:
- гърба;
- мускулите;
- главоболието.
Движението ще ви помогне да избегнете менструалната болка
Разбираме, че вероятно не ви се правят упражнения, когато болката е толкова силна, че предпочитате да останете в леглото цял ден. Но лекарите са единодушни, че редовните упражнения могат да облекчат болезнените усещания, когато се появят и да помогнат в дългосрочен план.
Как експертите обясняват това? Засилването на притока на кръв увеличава производството на ендорфин, което може да помогне при стрес и болка. Кардио упражненията са особено ефективни за облекчаване на менструалните проблеми. По-лека форма на движение, като йога, обаче също може да има подобен ефект. Позиции като куче с главата надолу или мост могат да ви донесат желаното облекчение. Тези положения разтягат долната част на таза и могат да облекчат някои от най-тежките спазми, научи MedConsult.bg.
Избягвайте нездравословна храна
Този съвет също не изглежда много примамлив, но е много важен. И не е само какво ядете по време на месечния цикъл - зависи и от това как се храните през месеца. Създаването на здравословни хранителни навици - като премахване на сладки храни - може да бъде дългосрочно решение на менструалните проблеми, защото намалява възпалението в тялото, което води до по-малко силна болка. Можете също да опитате хапчета с магнезий или да изберете средиземноморската диета.
Насладете се на оргазъм
Независимо дали имате партньор или не, добрата новина е, че оргазмът може да ви помогне да намалите болката си. Както споменахме, това води до повишен приток на кръв към матката и отделяне на химикали, които предизвикват приятно усещане, като окситоцин и допамин. Вагиналното проникване също може да повиши прага на болката.
Лекарите споделят, че друга причина оргазмът да ви помогне е, че отпуска мускулите.
Двама световноизвестни производители на “играчки за възрастни” дори са провели проучване върху ефектите на мастурбацията върху менструалния цикъл и са установили, че при 43% от участниците това “лечение” е било ефективно, като общо 90% от участниците препоръчват мастурбация за облекчаване на менструалната болка.
Кога да потърсите професионална помощ
Има няколко известни симптома, при които трябва да спрете приема на болкоуспокояващи и да посетите лекар.
Всички постоянни, влошаващи се или непредсказуеми спазми или такива, които не са предизвикани директно менструация, трябва да бъдат проверени. Това означава, че ако спазмите ви продължават или се влошават през целия цикъл или след първите няколко дни на менструацията, това може да е причина за безпокойство и трябва да проверите отново.
Силната болка през периода също може да е признак за сериозен проблем като ендометриоза. Това понякога инвалидизиращо състояние се дължи на отделянето на маточната тъкан в таза, което може да причини много тежки спазми и дори болезнени симптоми извън менструацията. Това заболяване може да бъде много коварно, защото понякога причинява безплодие.
Причини за болки ниско долу в корема и газове.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
