fbpx

Наръчник за храни за здрави колене

06 / 01 / 2020
Написана от MedConsult

Коленете на хората са подложени на големи натоварвания и по тази причина трябва да се погрижим за тях. Реално те трябва да бъдат защитени от ранна възраст. Има много начини да направите това. Включително със специално подбрани храни, защото те са отлично средство за поддържане на хрущяла, нормалните метаболитни процеси в коленете и предотвратяване на увреждането им.

Medconsult.bg ви споделя 6 продукта, които трябва да се консумират редовно, за да имаме здрави колене.

Животински желатин

Другото име за това вещество е хидролизираният колаген. Този протеин е част от съединителната тъкан. Той наистина позволява да укрепите всички структури на опорно-двигателния апарат.
Употребата на животински желатин може да подобри производството на синовиална течност вътре в ставите, да оптимизира тяхната мобилност, да намали „износването“ на хрущяла особено в коленете.

Зеленчуци

Основното им предимство е ниското съдържание на калории. Колкото повече зеленчуци приема човек, толкова по-стройна ще бъде фигурата му. Това е полезно за всички вътрешни органи, включително и за ставите. Всъщност затлъстяването е един от основните рискови фактори за остеоартроза. Полезни са зеленчуците, които не се обработвани с пестициди. Наднорменото тегло наистина натоварва ставите в коленетe и предизвиква проблеми.

Масло от мазни риби или ленено масло

Такова масло съдържа голямо количество Омега-3 полиненаситени мастни киселини. В повечето случаи тези вещества не се в необходимите дневни дози при хората, за разлика от други хранителни вещества. Проблемът е, че само малко количество продукти съдържат Омега-3 киселини. Това са мазните риби и някои видове растителни масла. Лененото семе е един от лидерите с много високо съдържание на тези полезни вещества. Те не само помагат за регулирането на холестерола и кръвното налягане, намаляват сърдечно-съдовите рискове, но също така осигуряват добра подвижност на ставите.

Черен дроб

Той е лидер в съдържанието на витамини и микроелементи, тъй като една от функциите на черния дроб е да съхранява вещества, необходими на организма. Консумирайте редовно свински или говежди черен дроб.

Куркума

Някои изследвания показват, че куркумата може да намали тежестта на възпалителния процес в коленете. Следователно, в случай на проблеми, редовната употреба на тази подправка в големи количества леко ще подобри качеството на живот и ще намали дозата на обезболяващите лекарства поради аналгетичния си ефект.

Мляко

Млякото е чудесен продукт при крехки кости и проблемни стави, защото съдържа много калций. Той е необходим за пълното формиране и поддържане на структурите на опорно-двигателния апарат.
Но ако вече имате големи проблеми с коленете, тези продукти няма да обърнат патологичния процес. Добри резултати могат да бъдат постигнати само с ефективни методи на лечение.

Medconsult.bg ви съветва да се консултирате с лекар при проблеми с коленете. Днес съществуват ефективни и безопасни методи на терапия, които са насочени към защита на ставния хрущял от разрушаване и стимулиране на регенеративните процеси.