fbpx

Как да се предпазим от наранявания по време на зимна почивка

26 / 02 / 2021
Написана от

Освен спорт, зимният сезонът носи със себе си и определени рискове за здравето. Повечето наранявания през този период се случват по време на каране на ски или сноуборд. Много от тях могат да бъдат поне частично предотвратени.  

Какви наранявания са сред най-често срещаните

Фрактури

Най-често планинските служби помагат на хора със счупени крайници. При сноубордистите се наблюдават повече случаи на счупване на китката.

За скиорите, от друга страна, фрактурите на долните крайници са често срещани, поради  лошо настроени ски. Ако механизмът на ските не се заключи или отключи както трябва, съществува риск при падане от множествена или сложна фрактура. 

Рентгеновата снимка надеждно ще открие фрактура, но някои симптоми могат да предупредят за наличието й:

  • видимо деформиране на място на нараняване;
  • променена подвижност на засегнатата част на тялото;
  • натъртване на мястото на нараняване;
  • спонтанна болка;
  • болка при докосване.

Разкъсани връзки на коляното

Заедно с фрактурите, скъсаните връзки на коляното са най-честите наранявания, които се наблюдават по зимните курорти. Специално за скиорите, коленете са силно подложени на стрес и именно тяхното претоварване води често до скъсване на връзки. Тази контузия е характерна особено за по-напредналите скиори, които отказват да "стартират" със загряване или тренировка и вместо това веднага се спускат по пистите.

Симптоми на скъсани връзки:

  • болка по увредената връзка веднага след нараняване;
  • нарастваща болка при разтягане на крайника;
  • подуване;
  • кръвотечение.

Травми на главата

По-рядко, но по-сериозни са нараняванията на главата и във връзка с това мозъчните травми. В случай на падане или сблъсък с друг скиор, каската ще намали възможните последици, но няма да предпази от сблъсъка. Рискът от нараняване се увеличава, ако каската не е поставена както трябва или ако изобщо я няма, споделя MedConsult.bg.

Сътресение на мозъка 

Това е най-леката и в същото време най-честата мозъчна травма, която възниква поради падане. За разлика от по-сериозните наранявания, мозъчното сътресение няма чести трайни последици. Около половината от пациентите обаче развиват така наречения посткомунален синдром, който се проявява в главоболие, намалена способност за концентрация, замаяност и умора. Всички тези симптоми обаче почти винаги изчезват в рамките на няколко дни или седмици. При съмнение за мозъчно сътресение винаги е необходимо да посетите лекар, за да предотвратите влошаване на състоянието.

Прояви на мозъчно сътресение са:

  • загуба на съзнание;
  • главоболие;
  • нарушение на зрението;
  • замайване и гадене;
  • шум в ушите;
  • объркване;
  • липса на концентрация;
  • амнезия.

Контузия на мозъка 

За значително по-сериозна мозъчна травма се счита контузия на мозъка, която се случва при по-тежки наранявания на главата. В този случай невроните умират в определена част от мозъка. 

Дифузни алкални повреди 

Това е много сериозна мозъчна травма, която обикновено води до трайно увреждане. При този вид нараняване нервните влакна и мозъчните съдове се нарушават поради сблъсък или падане. Почти винаги има незабавно безсъзнание, което може да продължи много дълго време, понякога трайно.

Какви симптоми показват по-тежка мозъчна травма?

  • неразбираема реч;
  • нарушения на движението и координацията;
  • нарушения на зрението, слуха и усещането;
  • бистра или кървава течност, изтичаща от носа или ушите;
  • силно главоболие;
  • повръщане.

Нараняване на гръбначния стълб и гръбначния мозък 

Травмите на гръбначния стълб са свързани преди всичко с риска от наранявания на гръбначния мозък. Увреждането на фиброзните връзки на гръбначния стълб, междупрешленните дискове или вертебралната структура се случва най-често в цервикалния регион и на завоя на гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Нараненият гръбначен мозък е резултат от изкълчване или счупване на прешлени. При карането на ски нараняването на гръбначния стълб най-често се причинява от сблъсък с дърво или друг скиор, разбра МедКонсулт.бг.

Симптомите на увреждане на гръбначния мозък са:

  • нарушена подвижност или чувствителност на части от тялото;
  • болки в гърба и врата;
  • изтръпване в крайниците;
  • невъзможност за задържане на урина и изпражнения;
  • безсъзнание;
  • спиране на дишането и пулса.

Как да предотвратим инциденти на пистата

Важно е да се спомене, че няма гаранция за 100% безопасност на пистата. Инцидентите се случват изключително внезапно, често по вина на друг човек. Прилагането на следните препоръки обаче значително намалява вероятността от сериозно нараняване и трайни последици:

  • Не се движете по пистата сами, а поне с още един човек;
  • Не надценявайте физическото си състояние и спортувайте поне няколко седмици, преди да отидете в планината;
  • Загрейте, преди да се пуснете по пистата;
  • Използвайте защитно оборудване, особено каска, дори ако сте наистина добър скиор;
  • Проверявайте оборудването преди всеки сезон;
  • Ако не сте сигурни в карането на ски, не се срамувайте да помолите за помощ;
  • Ако започнете да чувствате умора, болки в ставите или мускулите, спрете да спортувате. Умората обикновено е предупреждение, което в много случаи предшества инцидент;
  • Не подценявайте времето  - както дрехите, така и стила на “шофиране”. Преди да отидете до ски курорта, проверете какви са метеорологичните условия на мястото което сте си избрали.