fbpx

Какви ползи има рибеното масло

20 / 11 / 2019
Написана от MedConsult

Приемът на рибено масло има благоприятен ефект върху организма ни по различни начини. Помага при заболявания на сърдечно-съдовата система и хронични възпаления. Рибеното масло може да бъде закупено в аптеката, като в повечето случаи се продава под формата на капсули. Приемът на добавки може да ви помогне повече от яденето на риба. Medconsult.bg ще ви разкрие какви ползи има в рибеното масло.

Помага при артрит

Проведени са обширни проучвания за ефектите на рибеното масло върху възпалителните заболявания. То може да помогне за намаляване на възпалението и сковаността при хора с ревматоиден артрит. Когато рибеното масло се използва в комбинация със зехтин, полезните му свойства се увеличават. Най-ефективни са капсулите с рибено масло със съдържание на EPA и DHA (омега-3 мастни киселини) най-малко 30%. Можете да ядете до две порции мазна риба седмично, като скумрия, сьомга, треска, палто и риба тон.

Помага при Алцхаймер

През последните няколко години има много проучвания, които показват, че рибеното масло може да помогне при болестта на Алцхаймер. Основните мастни киселини помагат да се предотврати атрофия на мозъка при по-възрастни пациенти и да се забави всеки спад на когнитивната функция.

Превенция на сърдечно-съдови заболявания

Омега-3 мастните киселини могат да подобрят работата на сърцето и да намалят риска от сърдечно заболяване. Редовната консумация на капсулите подобряват състоянието на пациент след сърдечен удар. Рибеното масло подобрява сърдечната функция при човек, който е претърпял инфаркт.

Намалява усложненията от диабет

Добавянето на мазна риба два пъти седмично към диета, предназначена за лечение на метаболитен синдром, може значително да подобри състоянието на организма и да намали риска от развитие на усложнения, свързани с диабет. Рибеното масло защитава хипокампалните клетки и намалява оксидативния стрес, който играе голяма роля в развитието на диабет.

Подобрява зрението

Що се отнася до здравето на очите, рибеното масло е на първо място в списъка за намаляване на макулната дегенерация при пациенти в напреднала възраст. Употребата на рибено масло има положителен ефект върху свързаните с възрастта нарушения на окото. Изследванията свързват нивото на полиненаситени мазнини в рибено масло и прясна риба с намаляване на човешката кортикална катаракта. По този начин, ако имате наследствено заболяване на очите, приемането на рибено масло може да ви помогне.

Подсилва имунитет

Рибеното масло съдържа мощно антиоксидантно съединение, наречено астаксантин, което повишава имунните свойства. Можете да ядете червена риба и миди или да купите добавка с рибено масло, съдържаща астаксантин. Това ще подобри имунната система и ще защити определени клетки от увреждане от свободните радикали.

Подобрява структурата на кожата и косата

Рибеното масло може да помогне да запазите косата си здрава и да я предпазите от накъсване. Също така намалява появата на бръчки и забавя стареенето на кожата. Проучванията показват, че намалява симптомите на екзема, псориазис и помага при слънчево изгаряне. Можете да намерите овлажнители, съдържащи омега-3 мастни киселини, но най-добре е да ги приемате през устата.

Увеличава плодовитостта

Ниските нива на DHA са свързани с проблемите на плодовитостта. Омега-3 мастните киселини са полезни за женската плодовитост, тъй като ви позволяват да балансирате хормоните, да регурилирате цикъла си. Капсулите може да помогнат при лечение на безплодие, което причинява заболявания като поликистозни яйчници и ендометриоза.

Подходящо при бременност

Омега-3 мастните киселини съдържат основни хранителни вещества както за новороденото, така и за майката. Ако сте бременна, няколко порции риба всяка седмица ще са достатъчни, за да получите необходимите хранителни вещества.

Може да предотврати някои видове рак

Приемът на рибено масло може да помогне лекарствата да бъдат по-ефективни при борбата с онкологично заболяване. Откритията показват, че омега-3 инхибира растежа на раковите клетки. Рибеното масло има положителен ефект върху имунната система, което помага в борбата с рака в организма.

Намалява теглото

Добавянето на рибено масло към балансирана диета и упражнения в ежедневието може да доведе до намаляване на телесните мазнини. Комбинацията от здравословен начин на живот и добавки с рибено масло подобрява притока на кръв в организма, намалява триглицеридите в мазнините и повишава нивото на добрия холестерол. Шест грама рибено масло на ден са достатъчни, за да стимулират производството на мастни киселини за енергия при възрастни.

Подобряване на симптомите на хиперактивност при деца

Има доказателства, че омега-3 мастните киселини могат да оптимизират мозъчната функция и да стимулират синтеза на допамин в организма. Организмът, който има недостиг на тези мазнини, може да е податлив на дислексия. Смята се, че повишената когнитивна функция на мозъка помага на децата със Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) да получат контрол върху импулсите и определени поведения, свързани със състоянието. Допълнителните омега-3 мастни киселини също могат да подобрят концентрацията при хиперактивните деца.