fbpx

Как да насърчим детоксикацията на тялото

25 / 01 / 2021
Написана от

Преяждането е нещо обичайно за повечето хора, а наслаждаването на всякакви лакомства в големи количества може да се прояви под формата на подуване или проблем с храносмилателния тракт. Поради тази причина тялото ни е нуждае от детоксикация.

Това е цялостно прочистване на организма от нежелани вещества, които са се утаили и натрупали в него. Детоксикацията обикновено протича във всеки организъм съвсем естествено и в него участват много органи в тялото, но понякога този процес трябва да бъде подпомогна. 

Как да се отървете от тези проблеми и благодарение на кои храни храносмилането ви ще започне да функционира правилно отново?

Спагети от тиква

Диетолозите препоръчват приготвянето на спагети от тиква, които действа като основа на вегетарианска диета, като храна за възстановяване на правилното храносмилане и осигуряват необходимата детоксикация на тялото. Освен това можете да го замените с ориз или тестени изделия. За разлика от други добавки, тиквата съдържа ниски нива на въглехидрати и по-високо съдържание на протеини, витамин А, С, D, В6 и В12, научи MedConsult.bg.

Вода с лимон

Ако търсите най-бързия начин за детоксикация на тялото си, това е водата с лимон. Но внимавай. За да направите детоксикацията наистина ефективна, се препоръчва хладка вода, защото стимулира храносмилателния процес. Освен това водата с лимон помага и за прочистването на черния дроб, тъй като подпомага производството на жлъчка - това е от съществено значение за правилното храносмилане. Също така намалява кръвното налягане, противодейства на подкисляването, помага при болки в стомаха и прочиства кръвта.

Сладки картофи

Ако често се чувствате подути от малко количество лека храна, е добре да включите продукти с високо съдържание на калий в диетата си. Идеалният източник са сладките картофи, подобни на авокадо или спанак.

Листни зеленчуци

Тези зеленчуци са сред най-ефективните храни, които ще се погрижат за детоксикацията на организма и ще предизвикат правилния храносмилателен ритъм. Спанакът например, е богат източник на:

  • желязо; 
  • фолиева киселина;
  • витамин С;
  • лутеин;
  • бета-каротин. 

Благодарение на него се подобрява не само активността на мускулите, но и очите. Листните зеленчуци, особено марулята, съдържат флавоноиди - те облекчават симптомите на болестта на Алцхаймер.

Чай от глухарче

След като сте консумирали повече храна, отколкото трябва, е важно тялото ви да се върне в правилното състояние, затова ще му е необходима детоксикация. Ако се чувствате силно подути след ядене, чай от глухарче ще ви помогне. Коренът от глухарче се използва и за лечение на чернодробни заболявания, бъбречни заболявания, подуване, кожни проблеми, киселини. Чаят действа като диуретик, който отмива страничните ефекти от водата и подпомага детоксикацията, споделя МедКонсулт.бг. 

Бобови растения

Храната по време на коледните празници е пълна с натрий. Ето защо е добре да се съсредоточите върху онези храни, които осигуряват идеален запас от минерали и помагат да се изчистят токсините от тялото. Бобовите растения са правилният избор. Те доставят голяма доза изгубени минерали и са богат източник на:

  • въглехидрати; 
  • калций;
  • фосфор;
  • витамини В-комплекс;
  • аминокиселини. 

Бобовите растения също съдържат антиоксиданти, които унищожават опасните свободни радикали в организма и подпомагат детоксикацията на тялото.