fbpx

Учените опровергават 5 основни мита за съня

16 / 01 / 2020
Написана от MedConsult

Алкохолът помага да спим добре, а силното хъркане е безвредно. Тези и други митове за съня реално подкопават здравето на милиони хора по света.
В тази статия Medconsult.bg ще ви сподели най-опасните заблуди или митове, свързани със съня. Запознайте се с тях.

Мит №1: пет часа сън са достатъчни в рамките на един ден за човек

Изследователите са убедени, че историите за хора, които спят по 3-4 часа на ден и са напълно здрави, си остават само градски легенди. В действителност човек трябва да спи 7-8 часа на ден. Проучванията показват, че сън по-малко от 5 часа на ден увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и отслабва имунната система.

Мит номер 2: човек свиква с липсата на сън

Колкото по-често човек има недостатъчен сън, толкова по-лесно се справя с това като се адаптира. Истината е, че всеки недостиг на сън води до намаляване на производителността на труда и увеличава риска от появата на здравословен проблем.

Мит №3: алкохолът помага на хората да заспят лесно

Реално, 1 чаша вино може да ускори процеса на заспиване, по-късно това ще влоши качеството на съня. Като цяло алкохолът вреди на съня особено през първата половина на нощта.

Мит №4: Хъркането е безобидно явление

Ако човек хърка достатъчно силно и пречи на другите да спят, това е повод за консултация с лекар. Хората, които хъркат, могат да имат сънна апнея. И по тази причина често страдат от лош сън. Апнеята увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Мит №5: Няма значение кога човек спи през деня

Режим на сън, който не съответства на промяната на деня и нощта, може да наруши циркадните ритми – става дума за вътрешния часовник, който осигурява правилното функциониране на всички системи на тялото. Това провокира често много здравословни проблеми, включително затлъстяване и депресия. Особено уязвими са хората, които имат нощни смени и спят през деня.

Medconsult.bg отбелязва, че много митове, свързани със съня, се предават от човек на човек толкова дълго, че се превръщат в стереотипи, които буквално вредят на хората.
Основната цел на учените в наши дни е да накарат хората да се отърват от погрешните представи, които могат да навредят на тяхното здраве. Все повече изследвания от последните години подчертават огромното влияние на съня върху комплексното здраве на човека.