За да функционира добре всяка клетка в тялото, тя трябва постоянно да бъде снабдявана с течности. Поради тази причина дори лекото обезводняване може да причини редица проблеми:
- раздразнителност;
- умора;
- замъглено зрение;
- главоболие;
- промени, които да доведат до сърдечна недостатъчност и много други.
Как да разберете дали сте достатъчно хидратирани
Категорично не разчитайте на усещането за жажда като основен индикатор. Вашето тяло може да бъде дехидратирано без това чувство.
Жаждата се появява, когато мозъкът открие, че кръвта започва да се сгъстява. След това той започва да отделя хормони, които контролират кръвното налягане и водния и солевия баланс.
В мозъка има клетки, които действат като сензор - постоянно откриват какво се случва в кръвния поток. Клетките следят нивото на сол в кръвта, както и нивата на хормоните в организма и други химикали.
Когато се активира, мозъкът предизвиква чувство на жажда. След пиене на вода рефлексът на преглъщане деактивира тези клетки отново и вие преставате да изпитвате нужда от прием на течности. Въпреки че тялото ви няма да бъде напълно хидратирано, разбра МедКонсулт.бг.
Наскоро обаче учени са открили, че освен тези клетки, чревните клетки също играят важна роля при жаждата, които веднага могат да определят не само колко сте пили, но и състава на течността, и по този начин да коригират дисбаланса на течности в кръвта.
Какво друго влияе върху чувството на жажда
Жаждата се влияе и от други фактори - начин на живот, диета, пол, физическа активност и др. Ако ядем много плодове и зеленчуци, ще си набавяме известно количество течности, така че сензорите ни за жажда няма да се включват толкова често. Въпреки че физическата активност помага да сме здрави, по-голямата част от упражненията ни карат да се потим, като по този начин тялото ни се дехидратира.
Малко хора също осъзнават, че тези, които говорят много и често имат по-голяма необходимост от прием на течности. По-възрастните хора изпитват по-рядко тази необходимост, защото техният мозък реагира на промените в тялото много по-бавно.
Според експертите, ако често пренебрегваме чувството на жажда, тогава механизмът, които ни подсказва, че се нуждаем от вода, става по-малко чувствителен и човек може по-лесно да се дехидратира.
Жаждата не бива да се подценява, тъй като е възможно да бъде един от симптомите на развитие на диабет, бъбречни или сърдечни заболявания, информира MedConsult.bg.
Как да предотвратим дехидратацията
Вслушвайте се във всички сигнали, които ви предупреждават, че започвате да се дехидратирате и се опитвайте да предотвратите това състояние, като редовно доставяте на организма малко количество течности.
Ако редовно осигурявате на организма си определени количества течности като цяло ще се чувствате по-добре, тъй като това ще помогне за освобождаването на хормонът допамин в организма, което ще ви позволи да почувствате радост, еуфория, мотивация, концентрация и много други.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
