Сега е сезонът на динята, затова си струва да се запознаем ползите й. Преди да прочетете в статията на МедКонсулт.бг информация за диетата с диня, е необходимо да се запознаете с характеристиките на диетите като цяло.
Най-проблемното нещо във всички диети, е волята, а отслабването е проект, който започва първо в главата.
Колко пъти е трябвало да започнем определен режим на хранене, да купим необходимите продукти, да внимаваме да не ни изкуши някоя непозволена храна. Всичко това ни се струва толкова трудно и се отказваме още на първи ден.
Затова преди да решите да започнете определен режим на хранене, поработете върху волята си. Никое балансирано хранене няма да има желания ефект, ако го спазвате само един ден.
За това има ефективно решение: приятел, който ще участва в процеса по отслабване с вас. По този начин ще имате допълнителна подкрепа, режимът на хранене няма да е толкова труден период и ще има с кого да говорите в „моменти на криза“.
Спортни дейности: При всяка диета и като цяло е важно да се включат спортове. Независимо дали става дума за ходене или по-интензивен спорт. Физическата активност е важна и никой няма да ви каже друго.
В крайна сметка спортът представлява 20% от нашия процес за отслабване, а всичко останало е правилно хранене.
Какво представлява динята и какво съдържа
Тя е плод от семейството на тиквови, произхожда от Африка, а торенето й обикновено се извършва от насекоми и главно от пчели.
92% от плода е вода и може да достигне до 20 килограма.
В съдържанието й има много витамини:
- калий;
- витамини А и С;
- бета каротин;
- желязо;
- калций;
- магнезий;
- ликопен, който се използва като антиоксидант (намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, кръвта, появата на ракови образувания, забавя стареенето).
Поради изобилието от вода, плода помага за прочистване на храносмилателната система.
За кого е диета с диня и с колко килограма ще отслабнете
Това е една бърза диета, която не трябва да се прави повече от 5 дни. Затова обикновено тя е предназначен за тези, които се нуждаят от моментални резултати - преди сватба или друго важно събитие.
Предимството й е, както споменахме, е бързото намаляване на теглото. Можете да отслабнете между 2 и 5 килограма през тези дни (разбира се, това зависи и от фактори като тегло, спорт, здравословно състояние, сън и други).
Защо точно тази диета
Хубавото на този режим на хранене е, че можете да ядете без ограничение. Когато започвате диети, понякога се страхувате, че ще останете гладни и, че трябва да се ограничавате. Ето, че е възможно да консумирате неограничено количество храна и все пак да отслабвате.
В този начин на хранене, в сравнение с други диети, има много хранителни и здравословни ползи. Тъй като динята е диуретик, тя е подходяща за прочистване на организма от токсини, които се натрупват в храносмилателния тракт.
Едно от най-важните неща при всеки режим е пиенето на много вода. Това е така, както заради детоксикацията, така и защото водата допринася за по-дълго усещане за ситост, което води до по-добро функциониране на храносмилателната система, следователно, плодът, който съдържа 92% вода - е подходящ за това.
Освен това плодът има ниска калорична стойност, въпреки сладостта си, което ни води към по-лесно спазване на диетата. Почти всеки, който обича диня избира този режим. Кой не иска да яде неограничено количество от любимия си плод?
По-лесно е да се придържате към еднокомпонентни диети, защото знаете точно какво е позволено и кое не.
И не на последно място, плодът не е толкова скъп и е лесно достъпен.
Има ли ограничение
Въпреки своите предимства и недостатъци, тялото се нуждае от допълнителни хранителни вещества, които не се намират в динята и затова се препоръчва да не спазвате този хранителен режим повече от 5 дни и дори за предпочитане само около 3.
Освен това този вид хранене не се препоръчва на бременни жени, диабетици или хора с проблеми с бъбреците и при чувствителност към някой от компонентите, разбра MedConsult.bg. Ако не се чувствате добре през тези дни, е задължително да прекратите процеса за отслабване и при необходимост да се консултирате с лекар.
Има няколко начина за прилагане на хранителния режим
Един от начините, по които можете да постъпите е, какво вече споменахме, да консумирате неограничено количество диня, всеки път когато почувствате глад.
Второто е да замените всички десерти, сладки изкушения и тестени храни с плода.
Пример за хранене: зеленчуци (неограничено количество), 1-2 филии пълнозърнест хляб, сирене до 3% мазнина, а за десерт - резен или фреш от диня. Някои хора предпочитат този режим, защото той може да бъде по-разнообразен и не всеки може да яде само диня. Някои хора се страхуват от хранителни дефицити след ядене на една храна и искат да избегнат това като консумират повече хранителни групи.
Ако сте решили да изберете диета с диня
Научете методите за избор на диня и как да разбирате дали е сладка или не.
Важно е плодът да е вкусен, за да можете да се придържате към режима и разбира се, не забравяйте да го съхранявате в хладилник.
Помислете за оригинални и креативни начини да се справите с диетата, за да постигнете желаните ефекти.
Ако не сте сигурни, че това е правилния режим на хранене за вас, прочетете за други диети, които ще са по-подходящи за вас.
Винаги е препоръчително да се консултирате с експерти в областта, като лекари или диетолози, за да могат те да предложат най-подходящите режими на хранене за вас.
Статията е с образователна цел и не може да замести консултация с лекар. При здравословен проблем потърсете помощ от специалист.
